孕期呼吸困難怎麼回事 孕期呼吸不暢怎麼緩解
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孕期有些女性或多或少都出現過呼吸困難的情況,在懷孕的整個過程中都有可能會發生,孕期呼吸困難不要急於緩解,而是慢慢平復動作,採用合理的方式,孕期呼吸困難是怎麼回事?孕期呼吸不暢怎麼緩解?接下來本站小編就來說一說。
孕早期:早孕反應
懷孕初期呼吸困難,可能是因為早孕反應所致。這個時候,孕媽媽常常感到倦怠、心悸。另外,激素水平升高也會使準媽呼吸加速呢!
孕中期:貧血
懷孕中期,孕媽媽已經開始適應懷孕過程,身體的荷爾蒙迴圈系統也已經有所改變。胎兒迅速生長,這個時候孕媽媽有可能因為貧血而導致呼吸困難。血容量的增加,孕媽貧血加重了心臟負擔,因此導致孕媽媽的呼吸變得更加急促。
孕晚期:胎寶長大
孕晚期孕婦呼吸困難的現象較常發生。懷孕晚期,子宮不斷增大,增大的子宮把橫膈膜向上頂起,導致胸腔變小,對隔膜的壓力增大,由此影響了心肺的活動;胎兒不斷長大,體內需氧量增加,因此促使孕婦不得不加快呼吸,這時孕媽會採用短而淺的呼吸,以增加呼吸到肺臟的氧氣量,因此會感覺呼吸困難。
1、學會呼吸
如果感到呼吸不暢,可以保持上身挺直,肩部向後開啟,擴張肺部,深吸一口氣,會很快得到緩解。
2、適當的運動
適當的進行戶外活動,呼吸新鮮的空氣,增大身體供氧量。不要去擁擠的公共場所,防止缺氧。走路時不要太急促、不要做劇烈運動,減輕肺部和心臟的負擔。
3、睡姿問題
睡覺時採用自己舒服的睡姿,避免趴著睡,其他姿勢根據自己的情況來。如果感覺呼吸不暢,可以多墊一個枕頭,讓血液保持流通。
4、控制體重
平時少量多餐,多吃蔬菜水果粗糧等富含膳食纖維的食物,防止體重增加過快、增加心臟負擔。
5、注意穿衣
選擇寬鬆舒適的孕婦裝、孕婦內衣,不要穿太緊的衣服,給身體最大的自由度,使呼吸變得順暢。
總之,孕婦呼吸不暢是很自然的現象,孕媽媽不必擔心,注意自我調節,會度過難關的。
1、不要蹲著
對於一些沒有常識的準媽媽來說,出現呼吸困難可能會讓自己無力迴天,而且第一反應可能會蹲在原地一動不動的。其實這種做法是錯誤的,當自己蹲著的時候胎兒就更會受到壓迫,導致胎兒壓迫到呼吸通道反而會讓呼吸困難加劇。
在孕後期體格本來坐著躺著都不能過於隨意,要理性的選擇不讓胎兒會缺氧影響到寶寶的肺和其他內臟的發育。
2、不要用嘴呼氣
用嘴巴呼吸是人的本能反應,當自己鼻子出現不通氣的現象時都會使用嘴巴來呼吸。而孕期出現呼吸困難的時候可不要用嘴巴呼吸空氣,有細菌先不說還不能緩解呼吸困難的現象。
最重要的是用嘴呼吸和鼻子都是屬於一個呼吸道的,孕媽覺得自己可以緩解過來胎兒就不一定可以緩解了,可別習以為常。
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