孕婦冬天怎麼晒太陽 冬天晒太陽的正確方法
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冬季經常晒太陽有助於保暖驅寒,同時還有助於孕婦鈣的吸收,促進胎兒的正常發育,大多數媽媽對於晒太陽有一些誤區,那麼孕婦冬天怎麼晒太陽?下面本站小編帶來介紹。
十月懷胎,孕婦每天要做的一項功課,就是晒太陽。都知道孕婦要補鈣,但是,鈣質的吸收,需要日光的參與。
多晒太陽,能促使孕婦的面板在日光紫外線的照射下製造維生素D,進而促進鈣質吸收和骨骼的生長,因此晒太陽是孕婦日常保健重要的一項內容,特別是在孕中期,更是要多晒太陽。
但是孕婦晒太陽,也是有講究的,不是想怎麼晒就怎麼晒,下面四個誤區,一定要避免。
第一個誤區:保暖晒太陽,一舉兩不得。
小張懷孕4個多月,指導孕婦要多晒太陽可是,冬天外邊太冷了,小張受不了,她就想出了一個辦法,在屋裡,隔著玻璃窗晒太陽。
我們都知道,陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但是紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度,身體暖和了,可是,卻得不到日光的營養。所以孕婦儘可能在戶外晒太陽。
誤區二:不要中午晒太陽。
小李本來身體就缺鈣,懷了孕後,就把補鈣作為了重點,聽說晒太陽好,每天中午,雷打不動的到外邊,享受日光的照射。把面板都晒黑了。其實,孕婦晒太陽,還真不能在中午。最好的時間是上午的9-10點,或者下午的4-5點。
中午晒太陽為什麼不好?主要是紫外線太強了,這段時間日晒會對孕婦的面板有損害。尤其在夏天,一定要避免陽光的暴晒。冬季,可以適量多晒一些太陽。
第三個誤區:晒太陽不是越多越好
晒太陽這麼多好處,一些孕婦就整天在外邊,這樣也是不對的。
如果晒多了太陽,對孕婦的面板照樣有損害。晒太陽時間,冬季每天在1小時左右,夏季在半小時左右。久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性,可以適當延長一些晒太陽的時間。
第四個誤區:晒太陽不塗防晒霜
小劉呢,本身面板敏感,沒懷孕的時候,到海邊做日光浴,都要塗抹防晒霜的,孕婦晒太陽,要不要防晒呢,既然要晒太陽,是不是就別塗防晒霜了呢?
其實,孕婦在享受陽光的滋養時,也要注意日光對面板的損害,特別是一些敏感類面板的孕婦,在晒太陽的時候,要儘可能使用防晒霜。最好使用物理性的防晒霜,因為它的化學成分少,天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防晒霜或美白霜最好不要用,因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
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