愛情肌是什麼?愛情肌的鍛鍊方式有哪些?
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所謂的“愛肌”,就是跟做愛有關的肌肉。愛肌越發達,人們在性生活中就越能體會到快感。愛肌也是一組肌肉,所以通過適當的鍛鍊,可以讓愛肌更發達。那麼該如何對愛肌進行鍛鍊呢?
什麼是愛情肌
人體有幾百塊肌肉,有人呼吸,有人跑步,另一塊肌肉與我們的愛有關,它們是否發達,與我們的性生活密切相關,被稱為愛情肌肉。所謂“愛肌”,其實是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富,神經末梢十分敏感,極易產生性興奮反應。研究表明,男性性功能障礙患者在醫生的規範診治下,配合盆底肌肉鍛鍊,會得到顯著改善。此外,保持良好心態,適度參加游泳、登山、網球、高爾夫等有氧運動,也有利於改善效能力。男性朋友們可以在生活中嘗試以下簡單的鍛鍊方法,使性生活更加強大。
床上提肛運動法
躺在床上,收腹,感覺下背壓床時做提肛運動,可以得到良好的運動效果。建議每隔一天練習一次,每次練習3~5組,每組練習8~12個,一定有效。有條件去健身房的話,可以選擇夾腳機練習。
仰臥推椅法
仰臥,腳後跟放在轉椅上,,將旋轉椅從身體伸腳,抬起臀部完全離開背部,保證肩膀直到腳後跟,利用臀部和腳後跟的力量將轉椅恢復到身體方向,膝關節90度時停止(抬起臀部)重複12次,中間休息1分鐘,做3次。
弓步蹲法
這種方法對大腿內側肌肉、股四頭肌肉和臀部肌肉的鍛鍊有效。動作的關鍵是平衡性與規範性,使用重量由輕到重,行走距離可以是每組10-20步,每次2-3組。
窄站距蹲
站距比肩膀稍窄,腳尖向前蹲。踝關節的柔軟性不太好的人,蹲下的時候有抬腳後跟的傾向,可以穿專用的重鞋,或者在腳後跟下面鋪上厚1~2釐米的木棒和鐵鍬。注意不要墊得太高,否則會破壞動作的穩定性,蹲下時容易向前傾斜。
女性也可以鍛鍊
以上男性鍛鍊愛肌的方法不是男性專用的,這些方法也可以由女性朋友使用,也可以起到鍛鍊愛肌的作用,使性生活更好,更容易感受到性高潮。
女性專屬鍛鍊法
雖然女性也可以用男士的方法進行鍛鍊,不過有一種方法是女士專屬的,那就是縮陰球。Durexlovebeads杜蕾斯煥然一新,通過輕型重型兩種啞鈴組合,結合定製的高階訓練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式,在簡單有效的盆底肌訓練中把握內在的美麗,恢復性感
收緊啞鈴放入體內後,在直立狀態下受到重力作用,陰道啞鈴有脫出陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉,陰道啞鈴才能保持在陰道內。同時,啞鈴內彈性強的球撞擊啞鈴內壁,刺激盆底肌的收縮和放鬆。在這一系列動作過程中,收緊啞鈴有效鍛鍊盆底肌肉,逐漸提高肌肉力量。
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