一歲半寶寶睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孩子的睡眠質量
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孩子睡眠質量如何提高,怎麼讓孩子有高的睡眠質量,大家肯定也很頭疼孩子半夜醒來不,那麼怎麼辦好呢,本站小編就來說說吧。
一、合適的體感溫度
想要寶寶睡得好,合適的溫度非常重要,溫度不單單指室內溫度,還包括寶寶睡覺時穿的衣物,使用的被褥等,這些都會影響寶寶的體感溫度。
尤其出生後的頭幾個月,寶寶的體溫調節中樞功能還不夠完善,體溫比較容易波動。
相比成年人,一方面:新生兒更容易因為散熱過多而體溫過低;另一方面:新生兒的汗腺發育還不完善,通過出汗散熱的能力相對較差,當環境溫度過高、過分保暖,而且體內水分不足的時候,體溫會上升很高。
所以,睡覺的時候,給寶寶穿合適的衣物非常重要。
當氣溫高於24℃的時候,1歲以內的嬰兒只需要比大人多穿一層;溫度低於24℃的時候,寶寶可能需要多穿一些衣服來保暖。比如:在寶寶的內衣和尿不溼外面套上睡衣,然後再包上襁褓。
但生活中的情況往往比較複雜,比如:空氣中溼度的高低也會改變人體對溫度的感知,所以還是需要你用手摸一摸寶寶,看看寶寶是冷還是熱--
但不要只摸手腳,這樣不夠準確,因為很多時候寶寶就算不冷,手和腳摸上去也是比較涼的。
你可以摸摸寶寶的腳趾,如果腳趾是涼的,但是不冰,而寶寶的後背、胸口或肚子,這些地方摸上去是溫暖的,就說明寶寶穿的很合適。
如果腳趾是暖的,寶寶的身體是暖的,就說明穿得稍微有點多了。
如果寶寶已經臉頰發紅、身上出汗、呼吸變急促,這就是明顯的發熱症狀,需要減少衣服。
就算孩子是因為感冒發燒出現了這些表現,也應當減少衣服,因為「捂汗」不僅不會讓感冒好轉,還非常危險,尤其是小寶寶。
大多數中國家長,特別是家裡的老人,似乎都對孩子穿衣服很執著,就怕孩子著涼,好像著涼是一切疾病的根源,寧願寶寶覺得熱,也不能把他們冷到了。
但我想要告訴你的是:穿太多、蓋太多可能會有更可怕的後果,這可能會導致寶寶體溫過高,如果持續時間過長,寶寶很可能出現脫水,甚至一系列更為嚴重的後果。
研究發現:睡眠環境溫度過高會增加嬰兒猝死綜合症的風險。
嬰兒猝死綜合症是指1歲以內嬰兒突然發生原因不明的死亡,而且通常發生在睡夢中。
幾乎所有的權威醫療機構都建議:不要給寶寶蓋過於厚重的被子,也不要讓寶寶戴著帽子睡覺,這會妨礙他們身體正常散熱。
1歲以內的寶寶不能使用厚重的棉被和羽絨被,最好的寢具是睡袋,或者輕便的純棉毯或被子。如果用純棉毯或被子,可以多備幾條以便隨時增減。
如果想防止寶寶踢被子,可以讓寶寶的腳挨著嬰兒床尾的圍欄,也可以給寶寶選擇有拉鍊或暗釦的睡袋,柔軟的無兜帽純棉連體睡袋就是不錯的選擇。
如果要在睡袋上蓋被子,那麼被子不要太厚,並且要把被子兩邊壓在床墊下,被子不能被拉得太高,蓋到胸部位置就可以。讓寶寶的雙手露出在被子的外面,這樣可以避免寶寶揮手時將被子拉到頭部。
另外,在室內寶寶睡覺的時候是不用戴帽子的。
你可以摸摸寶寶的肚子或者後背,以溫熱無汗為佳。如果摸著黏糊糊的,頭髮也有點溼甚至有痱子的話,就要適當地減一些衣物。
二、睡眠環境
為避免寶寶過熱,他的小床應該遠離暖氣片、加熱器、火爐或陽光直灑的區域,不要用暖水瓶或電熱毯,最好通過調節室溫,合適的冬裝來保證寶寶舒適。
如果房間裡沒有加熱設施,在夜間,特別是後半夜接近凌晨的時候氣溫最低,即時寶寶沒醒,你也應該起來檢視一下寶寶的冷熱狀態,不要粗心地一覺到天亮。
除了合適的溫度,還要注意寶寶的床上不能堆放枕頭、棉被、床幃等床上用品和毛絨玩具,以免捂住寶寶。而且大一點的寶寶可能會利用大的毛絨玩具等物件爬出小床圍欄。
三、睡姿
寶寶最安全的睡姿是背平躺著睡,一定要注意,不要讓小嬰兒趴著睡或者側臥睡。
你可能擔心平躺著睡會把寶寶的頭型睡扁了,不好看。
解決的辦法是:你可以讓寶寶平躺著睡,稍微調整寶寶頭的朝向,比如可以側著頭睡。
同時在寶寶醒著的時候,可以多讓寶寶趴著玩。
讓他趴在你的身上、腿上,也可以豎著抱寶寶,左右手輪流著抱,促進寶寶頭兩邊的肌肉力量發展均衡,也減少對頭部的壓力。
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