孩子愛吃垃圾食品怎麼辦 怎麼引導孩子不吃垃圾食品
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孩子愛吃垃圾食品是挺讓人心煩的,那麼怎麼讓孩子少吃垃圾食品呢,本站小編就來說說吧。
1、當孩子有情緒時,不拿零食當作安慰劑。孩子哭鬧,有時候是尿了,有時候是餓了,不管哪一種,先了解清楚。如果是餓了,給孩子吃適合的食物,零食雖然容易,但可能引起孩子不愛正餐。
2、幫孩子做時間規劃,讓孩子有事可做。大人無聊的時候也會嗑瓜子,小孩子無聊的時候自然想著玩和吃。尤其寒暑假,時間比較鬆散。家長可以幫助孩子規劃時間,比如每天去游泳兩小時,去畫室畫畫兩小時等,當然這些活動最好是孩子本身也很喜歡的專案。如果是家長希望的而孩子不喜歡的,沒法達到預期效果。
3、鼓勵孩子表達情緒,並找到適合自己的辦法。有些父母說道理的時候,是強灌,說了半小時後問一句:知道了嗎?孩子對於大道理無異於聽了一首外國歌,旋律是聽到了,問什麼意思,他們多數是很難理解的。他們都很聰明,只需要回答“知道了”,就可以去玩了。無異於老師的一聲“下課”。正確的姿勢——鼓勵孩子說出真實想法。如:我很不高興,為什麼你們可以吃,我不能吃?
4、家長飲食規律,做好榜樣。孩子對於大人的一舉一動都是明察秋毫的。因為他們研究大人比大人研究他們要時間充裕得多。他們會發現,爸爸有一次吃了兩個漢堡,直呼好吃。還會發現,媽媽在朋友家吃了很多塊巧克力曲奇。他們就會想,為什麼你們可以吃,卻要限制我呢?因此,家長如果為自己過去不得當得教育做調整,在幫助孩子養成新的飲食習慣的時候,就需要做好榜樣。能夠像自己教育孩子得那樣,養成良好得飲食習慣。同時,家裡也不存放零食。如果孩子餓了,可以用其他的食物替代,比如做一碗蛋羹,蒸兩個餃子。家裡沒有零食,也就不必限制,客觀上避免了家長和孩子之間“警察和小偷”的局面。
5、培養孩子自我管理能力。孩子總會長大,在家以外的地方,總有零食,同學之間還會分享。最有效的辦法是和孩子做一些約定。慢慢培養孩子的自我管理能力。例如可以給一包巧克力,跟孩子約定,如果一天吃完,隔一個月會再買一包。如果一週吃完,隔一週會再買一包。讓孩子自己去評估,形成自律。讓孩子自己做決定,比硬性規定有用得多。
6、滿灌療法(建議在諮詢師指導之下使用)。有家長嘗試給孩子連續吃了一週薯條,孩子再也不哭著喊著說“我要吃薯條”了。這一條實施起來需要家長注意,不是一次吃夠,而是持續一週都是薯條。當然具體的量,也要因人而異。
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