坐月子吃什麼食物比較好下奶 哪些食物對下奶有幫助
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很多寶媽經常會抱怨,坐月子期間老人總是給喝肉湯、魚湯,說這樣才有利於下奶。看著身材日漸肥胖,心情也越來越差。那麼坐月子吃什麼食物比較好下奶?哪些食物對下奶有幫助?下面本站小編帶來介紹。
月子裡吃什麼東西最能引起下奶,食物中含有的湯水比較多都有下奶的作用。在月子裡建議可以多喝湯類,比如雞湯、鯽魚湯,都有非常多的營養,具有下奶的作用。
一、鯽魚湯。鯽魚湯是一款催奶湯,而且營養豐富,可以先把鯽魚放在油鍋中煎一下,然後倒熱水,做出來的鯽魚湯白白的,像牛奶一樣非常好喝。
二、豬蹄湯。豬蹄除了具有美容的效果,還是下奶的食物。做豬蹄湯時,可以把送蔥切碎,蒜剁碎,洗淨豬蹄,小火慢燉,放一點點鹽。若是不放鹽,煮熟之後也可以,每次喝一碗比較容易下奶。
三、銀耳粥。銀耳粥可以選擇在早上喝,作為早飯是很好的美容、下奶的食物,可以用專門的鍋來燉銀耳粥,這樣更容易入味,一般需要熬製銀耳3個小時左右。
臨床上未明確四種有效的催奶食物,但是哺乳期的女性可以通過食用高蛋白、高營養的食物促進乳汁分泌,起到催奶的作用,或者在醫生指導下在食物中放入一些中藥來起到催奶的作用。能起到催奶作用的食材有很多,較為常見的有以下幾種:
1、蔬菜水果類:如絲瓜、木瓜、茭白、豌豆、奇異果、木瓜等,其中富含的維生素、礦物質、蛋白質等營養物質對哺乳期女性催奶有一定的促進作用;
2、肉蛋魚奶類:如鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨、豆製品等食物,其中富含豐富的蛋白質等物質,對增加乳汁的分泌有一定的輔助作用,從而起到催奶的作用;
3、中藥類:部分中藥,如通草、王不留行等,都有一定的通經活血催奶的功效,可以在醫生指導下適量的加入到食物當中。
哺乳期女性可以選擇將食物燉煮成湯,烹飪時建議少放鹽,可能會對促進乳汁分泌有更好的效果。建議哺乳期女性在醫生指導下食用對催乳有輔助效果的食物,以免對自身或嬰兒產生其他的影響。
另外,產後泌乳是一種正常生理現象,但泌乳量與個人體質、身體狀態及精神心理因素密切相關。因此產後需保持心情舒暢,避免焦慮、抑鬱等不良情緒。堅持按需哺乳,保證哺乳姿勢正確,避免吸菸飲酒,避免服用可能影響乳汁分泌的藥物,保證充足睡眠。此外,嬰兒吮吸也可促進身體合成泌乳素,可以增加乳汁分泌,具有催奶的作用。
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