夏季坐月子真的要捂嗎 夏季坐月子有哪些常見的誤區
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在月子期為了避免受涼很多孕婦被告知不能碰涼水要多捂。甚至在炎炎夏日,要求產婦在月子期要捂著多出汗能排毒。那麼產婦在月子期真的要捂嗎,夏季坐月子需要注意些什麼,又有哪些常見的誤區,下面本站小編就來和大家說一說。
產後身體較虛弱、易出汗,如果室內太熱,反而會影響休息和情緒,還會影響胃口,對產後恢復更不利。
同時,如果產婦體內餘熱不能及時散發,就會引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病,即中暑,表現為高熱、水、電解質紊亂、迴圈衰竭和神經系統功能損害等。
專家表示,如果擔心感染風寒,產婦可以穿長衣長褲和襪子,但一定要注意通風。建議每兩個小時要開窗通風換氣一次,這樣可以減少傳染性疾病的發生。
室內陽光充足
空氣流通
從居住環境來講,居住的地方應該陽光充足,空氣流通,杜絕門窗緊閉現象,因為惡露未盡,如果住在潮溼的地方,不通風,容易生長細菌。室內溫度不宜過高,夏季應該使用空調,使室內溫度調節到24℃~26℃,房間內要經常通風,被褥多晒,防止身體組織感染、關節炎等。
多喝溫開水
避免冷飲
從產婦的飲食上來說,在生孩子時失血造成身體虛弱,日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鈣鐵豐富的食物和水果,這樣可幫助子宮恢復。一定要注意少食多餐,不可多吃;從流食逐漸過渡到正常飲食,最好以天然食物為主,不要吃過多的營養品;多喝溫開水,避免冷飲,避免吃辛辣和容易產生脹氣的食物。在夏天,出汗多,可以食用綠豆湯,多吃水果防止中暑,水果中有大量維生素,對產後媽媽的精神恢復大有好處,且水果中的果膠可以防止便祕,預防產婦發生子宮脫垂。
保證充足的睡眠
適當運動
睡覺和活動方面,月子裡應該保證充足的睡眠,婉拒過多的探望,每天保證8~10個小時的睡眠時間。產後如果身體狀況允許,應及早開始運動,不要一直仰臥。適量活動,可以促進子宮收縮,促進惡露排出,促進乳汁分泌,減少便祕和尿瀦留,有利於體形恢復防止子宮脫垂。但月子期間,不要做重活,產後1周可以做形體恢復操,2~3周做簡單家務,正常產產後1個月,剖宮產兩個月可以做瑜伽,哺乳期不宜過強鍛鍊。
誤區1:捂月子
很多的地方有些習俗,新媽媽分娩之後房間必須封的嚴嚴實實的,即使是夏天坐月子,也要長衣長褲,全身武裝。
真相:在夏天,天氣悶熱,門窗緊閉,裹得嚴嚴實實的話,產婦很容易中暑。應該適當開窗通風,但應避免穿堂風,畢竟剛生完孩子,抵抗力低,容易感冒。室溫控制在26度左右即可,風扇和空調不能對著產婦吹,穿寬鬆長袖即可。
誤區2:不能洗澡
生完孩子後,新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了,剛想痛快地洗個澡,但家裡的老人說話了,坐月子期間不能洗頭、洗澡,會落下關節炎等月子病的。
真相:自然產的產婦第二天即可洗頭洗澡。剖宮產的產婦,等刀口復原,約產後一週就可以洗頭洗澡。苗苗老師建議,洗澡時間不能過長,5—10分鐘為宜,水溫在34—36攝氏度。
誤區3:只喝湯不吃肉
產婦只喝湯不吃肉的飲食習俗,在我國各地區民間流傳甚廣。這樣的做法對不對呢?
真相:產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養都在肉裡,並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。苗苗提醒年輕媽媽們,在魚肉等食物時,不要新增辛辣的調料哦!
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