嬰兒補鈣應該吃什麼食物 補鈣效果最好的5類食品
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寶寶的生長髮育迅速,足夠的營養能夠保證寶寶的身體發展需求。對於寶寶來說,足夠的鈣質能夠促進骨骼,牙齒健康發展,還能使寶寶快速長高。許多母親知道給嬰兒補鈣,但不知道什麼食物有助於補鈣。嬰兒應該補鈣吃什麼食物?
1、芝麻醬是一種非常好的補鈣食品,適用於一歲以上的寶寶。芝麻醬的鈣含量比芝士多,本身芝麻就有殼,含有豐富的草酸,而且營養素的消化率低,可以通過手工或機器磨製成芝麻醬,改善消化率,而且芝麻醬的香味充足,促進嬰兒的食慾。吃一勺芝麻醬,含鈣約200毫克。黑芝麻製作芝麻醬的營養價值更高,其中含有抗氧化物質,可以促進嬰兒的健康發育。
2、牛奶含鈣量多,特別適用於嬰幼兒時代的嬰兒,可以代替乳製品爲嬰兒提供充分的營養物質。此外,牛奶中富含蛋白質和各種微量元素,如鐵、錳、鋅和銅。磷等。現在人們經常用牛奶補鈣,是人體鈣的最佳來源。牛奶中的鈣磷比較恰當,可以促進人體對鈣的吸收,達到補鈣的效果。
3、食物鈣的主要來源是奶酪,鈣含量是普通牛奶的6~8倍,作爲純天然的補鈣營養品,受到寶寶的喜愛,容易吸收。對於年齡的嬰兒來說,一次適合一次吃太多,可以多次吃,一次吃量可以控制。添加補充劑的嬰兒以母乳和奶粉爲主,適當補充奶酪即可。
4、生活中常見的綠色蔬菜也是很好的補鈣食材。小油菜每百克鈣含量約爲153毫克,空心菜、白菜、菠菜、高麗菜含鈣。在寶寶的日常飲食中,可以適當添加綠色蔬菜,不僅可以補充鈣,還可以增加其他營養物質,保證嬰兒的日常營養平衡。
5、豆類食品中也含有豐富的鈣,可以通過喝豆漿或者吃豆類產品來補充豆類食品中豐富的鈣。但是,一歲以下的嬰兒應避免喝豆漿,防止蛋白質過敏。
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