怎麼都睡不着怎麼辦
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每天晚上按時休息是我們對於自己負責的表現，畢竟早睡才能保證第二天的正常工作，才能保證自己的身體更健康。但是現實生活中很多的人們晚上休息時候會出現睡不着的現象，就是我們常說的失眠，那麼怎麼都睡不着怎麼辦？
1、堅持早睡早起的好習慣。晚上總是睡不着的話與自己的作息規律其實有關係，有些人們長期晚睡，不過十二點不睡覺，這樣的作息時間並不是一下子可以調整的，所以要改善晚上失眠的情況就要堅持早睡早起的習慣。
2、睡前喝一杯熱牛奶。熱牛奶有助於改善睡眠，提升睡眠質量。
3、經常參加體育鍛煉。白天閒着也是閒着，多參加一些體育鍛煉能讓自己出汗，讓毛孔都張開，對於新陳代謝有幫助，而且也能讓自己身體感覺到累，晚上睡覺自然就會更加香甜了。
4、晚飯早點吃。晚上可以早點吃飯，吃過飯後可以出去散步，散步後再回來睡覺的話，身心舒暢，身心愉悅的了睡覺質量自然會得到改善。
5、不要有太多心情。很多人晚上睡不着是因爲有心事，心事想多了自然會造成大腦太累，睡不着也是在所難免的。
