睡眠紊亂怎麼辦
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生活在現代的人們，經常會羨慕古代人日出而作日落而睡的田園生活。但是隨着現在的生活節奏加快，很多的人在早上起不來牀，晚上又不想睡覺的情況，這就是大家說睡眠紊亂。那麼睡眠紊亂怎麼辦呢？
首先我們要適當的減壓。大腦飛速運轉，每天接收的信息量是在是太大了。每樣信息都需要大腦會接收消化。減少對大腦的刺激也很必要。比方說我們可以在一天當中抽出一段時間來放空自己。古人云三省吾身。
其次就是按時睡覺了。這一點是很難做到的。經常阻攔按時睡覺的恐怕就是加班了。這是上班族的無奈。可是如果我們辦不到晚上按時睡覺，那中午的午休時間就格外的重要的。每天中午抽出半小時小憩一下就想給手機來個快充一下，可以在中途緩解一下疲憊的身心。
最後就是睡覺之前可以洗個熱水澡，放鬆一下。泡泡腳，按摩一下足底，及時自己給自己按一按也可以緩解疲勞。睡覺之前關掉網絡，戒掉睡前看新聞的習慣，這樣可以保護視力還可以放鬆心情。睡覺之前可以多喝點牛奶，牛奶對睡眠也是很有幫助的。
