睡太多增加患癡呆症風險是怎麼回事 睡太多爲什麼會增加患癡呆症風險
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俗話說得好,“30歲之前睡不醒,30歲之後睡不着”,現在的年輕人一有空就會睡覺,舒蝶天昏地暗的,但是近日有報告稱睡太多增加患癡呆症風險,是真的嗎?下面本站小編帶來介紹。
睡太多也不行?10月9日,美國佛州Miami Miller大學發表研究:每晚睡9個小時的人,記憶力和語言能力有明顯下降,這些是阿爾茲海默症等癡呆症的早期症狀。研究調查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國人7年的睡眠情況。結果發現,每晚睡9小時的人羣,他們的認知能力全面下降,學習能力下降了22%,語言流利度下降了20%,記憶力下降了13%。
1、導致肥胖
生命在於運動,想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開腿。如果每天睡太多,大部分的時間都躺在牀上度過,那麼新陳代謝就會降低,不運動也會使脂肪容易在體內堆積。這樣久而久之就會使身體一天一天的胖起來。另外如果在睡前吃太多東西,睡覺簡直爲長肉提供了絕佳的時間。所以爲了苗條的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8個小時左右的睡眠時間就很好了。
2、容易引發心腦血管疾病
睡眠太多容易引發心腦血管疾病,尤其是對於中老年人來說。如果在牀上一直保持堅持不動很長時間就會是血液流通變慢,從而使血液粘稠,容易引發動脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之後立馬入睡,因爲這樣會加重中風的風險。
3、還會使心臟出現問題
研究表明睡眠時間過多,會導致冠心病,心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發人羣一定要注意,睡眠時間千萬不要太長,即使晚睡也要儘可能的早起。另外還要注意,起牀的時候不要記得太忙,以便發生了供血不足,血壓急劇升高的情況,這種情況下非常容易導致心梗。
新生兒 20-22小時, 2月嬰兒 18-20小時, 1歲 15小時 ,2歲 14小時, 3-4歲 13 小時, 5-7歲 12 小時, 8-12歲 10 小時, 12-18歲 9 小時, 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時), 60-70歲 9小時, 70-90歲 10小時, 90歲以上 不宜少於10小時, 一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。
因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。
以上就是睡太多增加患癡呆症風險是真的嗎 睡太多爲什麼會增加患癡呆症風險。更多內容請繼續關注小編。
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