年輕人骨質疏鬆是怎麼回事 年輕人骨質疏鬆的原因
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近年來年輕羣體骨質疏鬆的比例越來越高,這是由於生活方式和飲食習慣的改變影響的,年紀越大骨質疏鬆患病率越高,那麼年輕人骨質疏鬆是怎麼回事?下面本站帶來介紹。
《公共衛生雜誌》發表報告說,中老年人久坐不動會導致骨密度降低,使骨頭變“脆”,增加骨折風險。一週內輕度運動150分鐘的人,其骨密度水平比久坐時間更長的人要高,少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。
骨質疏鬆症,英文寫作osteoporosis,porosis的意思即爲骨頭是疏鬆多孔的。
與正常骨骼相比,發生骨質疏鬆的骨骼空隙增大,骨骼密度和骨質量下降,骨脆性增加,發生骨折的危險性也增加。
在大衆的印象中骨質疏鬆是一種老年疾病,但隨着生活方式的改變,骨質疏鬆越來越多地出現在年輕人的身上,其原因主要有以下幾點:
>>> 鈣攝入不足
鈣是鑄成骨骼的必要元素,保證足量的鈣的攝入對於保證骨骼的健康來說至關重要。
牛奶中含鈣豐富,但與習慣飲用奶製品的西方人不同,在我國,許多人會因爲對牛奶中的乳糖產生不耐受反應,或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶,而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無法像牛奶一樣每日大量的攝入,所以我們對於鈣的攝取是遠遠低於西方國家的。
>>> 日照不足
現在的年輕人、上班族大多早出晚歸,太陽剛剛出來就去上班,晚上要很晚才能回家,白天一整天都待在辦公室裏,接受太陽照射的時間很短,而只有在日光中紫外線的照射下,體內才能合成維生素D,日照的不足會嚴重影響體內維生素D的合成。
鈣只有在維生素D的作用下才會被機體吸收,維生素D合成不足會直接造成機體對鈣的吸收減少,從而對骨骼健康產生較大影響。
>>> 運動不足
久坐不運動也是很多上班族的特點,這是一種不利於健康的習慣,因爲適當運動可以給予骨骼一些力學刺激,有助於保持骨骼的健康。
>>> 有抽菸、酗酒等不良生活習慣,常喝含有咖啡因的飲料或喝茶
很多人喜歡碳酸飲料,或過度喝咖啡、飲茶,這些都會使骨密度下降,影響鈣的吸收,爲骨質疏鬆埋下隱患。
>>>過度減肥
減肥是骨質疏鬆症一個重要的危險因素。現代年輕人過分追求身材外貌,許多女性在減肥過程中將一些與脂肪有關的食物也都一概拒之門外,在減肥的同時把骨骼也減弱了。體重過輕,骨頭承受的重量也偏輕,因此不利於骨密度的增強。
一、身高變矮,骨質流失後,脊椎骨無法承受身體重量,遭到擠壓後影響身高;
二、腰痠背痛,因腰部脊椎骨的骨質流失導致;
三、駝背,因胸部脊椎骨骨質大量流失所造成;
四、易發骨折,常發生的部位是脊椎、髖部、手腕等。
骨折是骨質疏鬆症最嚴重的後果,一旦發生骨折,將可能造成病人臥牀不起,甚至併發腦梗塞、肺或泌尿系統感染等嚴重後果。
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