糖尿病患者什麼時候曬太陽好 糖尿病患者如何曬太陽
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糖尿病患者曬太陽是有一定的技巧的,尤其是在時間的選擇上,曬後也要注意多喝水,合理補充維生素c,那麼,糖尿病患者什麼時候曬太陽好?糖尿病患者如何曬太陽?下面本站小編就來說說。
糖尿病患者曬太陽的時間可安排在上午10:00~11:00,因爲在此階段紅外線多,紫外線偏低,能讓人感覺到溫暖柔和,可促進血液循環,幫助暖身。
下午4:00~5:00間,紫外線光速度能促進胃腸道對鈣和磷吸收,生成維生素D,增強體質,同時也能促進骨骼正常鈣化。
曬太陽前不能吃感光食物,防止出現日光性皮炎或光敏性藥疹,如檸檬胡蘿蔔,土豆紫菜,油菜香菜和韭菜等。在曬太陽時只有陽光和皮膚直接接觸才能合成維生素D,有利於鈣和磷吸收。
若害怕臉曬黑的話,可以光曬手腳和後背。曬太陽時儘量穿紅色衣服或白色衣服,每次不能少於30分鐘。曬後要多喝水多吃蔬菜,合理補充維生素c。同時要塗抹外用潤膚乳,能抑制黑色素生成。
糖尿病患者曬太陽也要酌情而來。老年糖友最好不要獨自躺着曬太陽,一不留神睡着了容易着涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。
體弱的人別暴曬,曬太陽也要講究度,體質虛弱的人千萬別曬太長時間,如果感覺不舒服應馬上回屋,以免虛脫。
高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。
1、避免長期大量接觸有害物質
比如生活中部分人經常接觸有毒的物質,對胰腺造成損害、破壞,可能會導致糖尿病的出現。因此,要避免接觸一些有害物質,維護身體健康,預防出現糖尿病。
2、改變不健康的生活方式
40歲以上的、肥胖、超重的人,患有高血壓、高血脂的病人等等都屬於糖尿病的高危人羣。這部分高危人羣要嚴格控制飲食的攝入,保持身體的平衡狀態,以及配合適當的運動,穩定體內血糖的水平。
3、定期檢查
日常中,我們需要定期進行身體檢查,瞭解健康情況。特別是糖尿病的高危人羣也要定期的體檢,檢測血糖水平。在體檢時,不單單是測空腹血糖,也要檢測餐後血糖和糖化血紅蛋白的水平。出現血糖過高的時,要採取合理的運動、健康的飲食習慣穩定體內血糖,預防糖尿病的出現。
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