2020世界防治肥胖日是什麼時候 肥胖的十大危害

一年一度的肥胖日即將來臨了，在每年的5月11日是世界防治肥胖日，現如今，很多人備受肥胖的困擾，給健康帶來了很大的麻煩，那麼，肥胖的危害有哪些？下面本站小編就來說說。

2020世界防治肥胖日是什麼時候

每年的5月11日是世界防治肥胖日，5.11的諧音是“我要1”，“1”代表纖細苗條，表達了肥胖人羣想要變瘦的願望，旨在提醒和呼籲大家關注肥胖問題，時刻注意防止肥胖。

據統計，目前我國肥胖人數超過9000萬，由超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓和心血管疾病逐年增加且呈年輕化趨勢，導致肥胖的因素很多，但是真正由某些特定疾病引起的肥胖，佔比不會超過5%到10%，換句話說，90%到95%的肥胖者是生活方式不當造成的，也可以通過調整得以改善。

減肥的方法一般可以運動，節食，這是一方面，但是還有藥物一些治療，這個最好是在醫生的建議下進行，此外呢，近年來，國外一些減重手術是比較盛行的，通過手術以後，迅速達到減重的效果。

肥胖的十大危害

1.肥胖者易出現代謝性疾病

肥胖者會增加糖尿病患病發生率，有研究顯示在2型糖尿病中80%都是肥胖者，而且發生肥胖時間越長，患有糖尿病機率就越大;

肥胖者特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現爲血脂紊亂，可能的原因有如下幾點：一是進食脂肪多，二是體內脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。

痛風是嘌呤類食物的代謝產物，肥胖者飲食結構中含有過多的高嘌呤食物，導致尿酸攝入多導致痛風發生，有研究認爲肥胖不僅是痛風的危險因素，也是痛風年輕化的高危因素。

2.肥胖與高血壓密切相關。

肥胖者容易患高血壓，在兒童時，有的肥胖兒童會出現血壓波動，在20-30歲之間的肥胖者，高血壓的發生率要比同年齡而正常體重者高1倍，在40-50歲的肥胖者中，高血壓的發生機率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖(BMI>30)的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多。

3.肥胖增加心、腦血管疾病的風險

首先,肥胖人羣容易發生大動脈粥樣硬化,他們的腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發生腦梗死。而過多的脂質沉積在冠狀動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛，同時由於肥胖者增加心臟泵血負擔導致心功能衰竭。

4.肥胖可以致癌

2017年英國醫學期刊在線發表最新研究顯示，肥胖可以增加11種癌症的發生率，主要包括消化道腫瘤以及女性激素相關的惡性腫瘤。

5.肥胖會引起骨關節疾病

主要常見的疾病有骨性關節炎、糖尿病骨關節病和痛風性骨關節病，主要影響的關節就是膝關節。肥胖加重關節面的負荷，加快關節磨損及老化，導致骨性關節炎，成爲中老年人腿疼及殘疾的常見病因。

6.肥胖會導致內分泌失調

肥胖女性容易出現排卵障礙、月經失調、多囊卵巢綜合徵。而肥胖也影響男性精液質量 ，降低男性生育能力。

7.睡眠易引起睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵

首先,肥胖者的脂肪組織在咽部堆積可使咽腔狹窄。另外, 由於肥胖患者頸部和下領部脂肪組織較厚， 使患者口咽部和喉咽部的腔外壓增加, 出現上氣道受壓的表現。因而, 肥胖患者夜間打呼嚕嚴重，甚至出現呼吸暫停，嚴重影響患者睡眠質量。而睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵又是心腦血管疾病的危險因素。

8.肥胖對後代健康有影響

肥胖母親的胎兒容易早產，先天畸形，巨大兒，圍生期死亡等，也會增加孩子兒童期肥胖的機率。同時肥胖使得生育風險增加，一般建議肥胖的女性先減肥再懷孕.

9.肥胖易引起心理障礙

愛美之心人皆有之，因過於臃腫，容易出現自卑、焦慮抑鬱，甚至發展爲社交障礙、自暴自棄等，有時肥胖者也會受到來自社會和環境的偏見，對各種社交活動產生畏懼而不願意積極參與，影響性格導致孤僻。。

10.肥胖可引起肝臟及腎臟疾病

對肝臟的影響：肝臟是合成甘油三酯的場所，在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以大量的甘油三酯堆積在肝臟內，就形成了脂肪肝。

對腎臟影響：很早之前人們就發現嚴重肥胖患者可出現大量蛋白尿，就提出肥胖相關性腎病。

如何預防肥胖

肥胖症重在預防：預防肥胖應包括以下幾點：

1.提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2.合理飲食：採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。飲食油膩時，可以服用疏肝理氣，健脾消食作用的葵花護肝片，能促進脂質代謝，避免脂肪堆積，保護肝臟，防治脂肪肝。

3.堅持體育運動：平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。可以經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4.生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5.心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

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