孕婦應該重視腳的保健
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孕婦應重視腳部保健
懷孕後負擔最重的是心臟。由於子宮增大提高隔膜,90%的孕婦有功能性心臟雜音,平均每分鐘增加10-15次心跳,心跳量也增加25%-50%。被稱爲人體第二心臟的腳,懷孕後的負擔也不輕。
首先要支持增加的體重(10-14.5kg)脊椎前彎,重心發生變化,孕晚期由於鬆馳素分泌、頸、肩、腰背經常疼痛,腳更不堪重負,腳底疼痛時有發生。
懷孕3個月後穿寬鬆舒適的鞋,前後留下1釐米的餘地。鞋底防滑,鞋跟最好是2釐米。孕婦的腳容易浮腫,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,這樣可以有效減少腿部疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,很可能會加重浮腫,鞋底滑動,摔跤。
懷孕後腳痛的另一個原因是平腳。平時無症狀,孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓構成。橫弓在腳底前部,內側縱弓多,外側縱弓少。足弓正常時,站立和行走主要由第一、第五跖骨和跟骨承擔負荷,孕婦體重增加,維持足弓肌肉和韌帶疲勞,無法維持正常足弓。足操有助於預防,而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形,由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織,幫助足弓均勻分散和承擔體重。
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