孕婦過夏天要注意什麼?
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民俗雲:孕婦過三伏,腹中帶火爐。炎熱的夏天對準媽媽來說確實是一大挑戰,如何合理安排飲食?如何避免皮膚問題等夏季多發性疾病……其實,夏季沒有母親想象的痛苦,只要有一定的保護知識,母親和懷裏的嬰兒就能安定舒適地生活。本報記者特意請來人民醫院婦產科醫師周小玲,從方方面面着手,爲準媽媽們打造全方位的夏日健康生活。
飲食:少食多餐,多食蔬果
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦應特別注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重會導致子宮收縮,甚至早產。
在營養方面,爲了保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。適量多吃新鮮蔬菜,多吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做的湯。夏天補充營養很重要,但不要過度營養,以免寶寶生產困難。
另外,孕婦夏天合理安排飲食,避免高糖食品,少吃多餐,多吃蔬菜,富含纖維素食品。水果的補充最好在兩餐之間,每天最多不要超過200克,選擇水果時儘量選擇含糖量低的水果,或者用蔬菜代替西紅柿、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要吃西瓜等高糖果。懷孕第18周和第32周到醫院定期測血糖,最好及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
Tip1
夏天炎熱,很多孕婦食慾下降。所以夏天的食物要清淡,不要吃太多。每天保證蛋白質、魚、雞等優質蛋白質的攝取,肉和蔬菜必須組合起來。爲了防止便祕,孕婦應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆製品,不要吃太多冷飲,以免傷害脾胃。對孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐是很好的食品。
保健:慎重防止感冒、陰道炎和恐慌
周小玲醫生提醒準媽媽,夏天孕婦容易患感冒、陰道炎慌。但是,只要採取預防措施,孕婦就能完全避免這三種疾病的發生。
感冒不要亂用藥
夏天孕婦最容易患的疾病之一是感冒。患感冒時,孕婦應儘快控制感染,採取降低體溫的措施,但不要自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝熱水,注意休息,口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。孕婦感冒嚴重時,應儘快控制體溫,在額頭、脖子上放冰等冷卻。
選擇解熱止痛劑時,請勿使用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物,如阿司匹林等。孕婦可以在醫生的指導下使用醋氨酚等解熱鎮痛藥。另外,中藥是治療孕婦感冒的好方法,可以有效地控制感冒病毒。
穿着寬鬆的透氣預防陰道炎
孕婦在懷孕期間由於激素水平的變化,陰道環境比平時更適合白念珠菌的繁殖,白念珠菌喜歡高溫溼潤的環境,因此夏天妊娠黴菌性陰道炎多發,常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白念珠菌性陰道炎。
爲了避免這種疾病,孕婦平時穿棉質、寬鬆的內衣,儘量不要選擇衛生墊,儘量選擇裙子,保持透明度。另外,孕婦不要吃太多含糖量高的食物。一旦發現感染,就不要早產。
準備家用氧氣袋
夏季空氣溼度大,氣壓低,孕婦也容易出現恐慌和呼吸等症狀。對於妊娠末期的孕婦,這種症狀更加明顯。如果孕婦經常出現這種症狀,或者孕婦在懷孕前就有心臟疾病,在夏天,孕婦必須準備家用氧氣袋,同時觀察胎動和胎心,儘量選擇家用胎心監測器,進行母子監測。
臉:遠離蚊子的皮膚不遺憾
由於女性懷孕後體內激素的變化和身體狀況發生變化,如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等,孕婦夏天容易受到各種皮膚病的煩惱。許多孕婦會面臨汗斑、痱子、咬皮炎、光感皮膚病和色素沉着的煩惱。爲了避免產後皮膚遺憾,準媽媽在夏天的生活中特別注意預防5種皮膚病。
1.痱子:
爲了調節體溫,夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。孕婦由於皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣着寬敞通氣。孕婦夏天要注意換衣服,洗澡,多喝除溼、清熱的飲料等。痱子出來後,孕婦可以擦含薄荷和冰片的爽身粉。另外,痱子被抓住的話,會繼續感染痱子,全身不舒服,發燒等症狀。此時,孕婦長痱子要去醫院,不要自己隨便處理。
2.叮咬性皮炎:
由於孕婦的呼氣量比沒有懷孕的女性大21%,所以呼出的溼氣和二氧化碳對蚊有相當大的吸引力。女性懷孕期間呼出的氣體含有多種化學物質,夏天孕婦容易成爲蚊子叮咬的目標。
爲了避免被蚊蟲叮咬,孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊,最好的辦法是用蚊帳。另外,在沐浴液中加入幾片維生素B1,其特殊氣味可以達到驅蚊效果。被蚊子叮後,孕婦可以用家裏的溼肥皂塗在患處,也可以用冷水溼,或者用薄荷葉和大蒜擠出汁擦在咬人處。許多止癢藥物不適合孕婦使用。使用藥物時,孕婦必須閱讀說明中的禁忌。
3.色素加重:
夏天陽光強烈,孕婦斑點和雀斑等色素加重。隨着妊娠時間的增加,以色斑、雀斑等爲主的妊娠性肝斑出現在眼睛下面。黑色素細胞不僅受荷爾蒙的影響而活化,對紫外線等外部的刺激也大幅度增加了黑色素細胞的數量,黑色素也增加了。
由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等,如果注意防曬,是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時,應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射,塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外,爲了減少黑色素細胞的活動,攝取足夠的維生素C也很重要。
4.汗斑:
夏季皮膚受汗液浸漬,最易招致各種真菌的感染,從而引起汗斑、體癬和股癬等。夏天熱汗多,沒有及時清潔的孕婦容易生這種病。
孕婦出汗後,應立即洗澡,及時洗更換的衣服。洗澡,換衣服,避免汗水,保持皮膚清潔,對臥具也要消毒晾乾。出現汗斑時,孕婦應在醫生的指導下使用抗真菌藥水擦拭局部。
5.光感性皮膚病:
夏天,由於陽光強烈,懷孕後激素髮生變化,皮膚白皙的孕婦對光敏,攝入泥螺、植物性食物等,或者長時間照射陽光後,皮膚會變紅、腫脹、水泡出現。
預防本病應避免食用敏感物質,避免陽光直射。選擇對皮膚沒有刺激的肥皂等護膚品,洗澡時不要用刷子和尼龍毛巾,儘量用手和海綿洗身體。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療,切忌不經過醫生診斷,擅自用藥,防止藥物對胎兒造成不良影響。
起居:防曬防滑倒
除了上述所說的問題外,夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡時要注意水溫過高或過低,洗澡時間過長,最好不要洗澡。在旅行方面,應儘量防曬防滑。
入浴:入浴、時間不長
炎熱的夏天,孕婦出汗多,陰道分泌物也增加,夏天要用溫水擦拭,保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。
在入浴溫度方面,孕婦在懷孕初期入浴時室溫不應過高,最好不要讓皮膚感到涼爽。水溫最好溫暖,一般不超過38℃。因爲如果水溫或室溫過高可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。有的女性爲了皮膚保健,在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,不宜採取。
在洗澡時間方面,醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。浴室內溫度高,氧氣供應相對不足,熱水刺激引起全身體表毛細血管擴張,孕婦大腦供血不足,部分孕婦容易出現頭暈、眼花、無力、胸悶等症狀。同時,胎兒也出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者也可以對胎兒神經系統的發育產生不良影響。因此,建議孕婦洗澡時間最好控制在10到20分鐘。
另外,由於懷孕後女性內分泌變化較大,陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內自然防禦功能減少,此時坐浴時,水中細菌、病毒容易進入陰道、子宮,引起陰道炎、輸卵管炎、尿路感染等。因此,懷孕期間的女性最好不要洗澡。爲了避免用熱水浸泡腹部,最好用立位淋浴。如果你感到疲勞或不舒服,你可以坐一會兒休息。另外,坐浴容易窒息,對胎兒也不好。
旅行:塗上不含鉛的防曬霜
夏天孕婦的旅行首先要注意防曬霜。防曬霜對孕婦尤爲重要,因爲孕婦的皮膚更敏感,更容易曬傷。許多孕婦在夏天不注意,皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在陽光強烈的時候出門,一定要打傘或者戴上遮陽帽,最好塗上不含鉛的防曬霜,回到室內後儘快清洗防曬霜。孕婦可以選擇不太強,溫度不太高時可以出去散步,儘量去陰涼的地方。夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此雨天儘量減少外出。
誰都羨慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤,保持健康輕鬆的表情呢?除了每天洗頭,保持頭髮的清潔外,追加防曬霜也是夏天的必要條件。
在陽光下活動,每隔2~3小時重新塗抹防曬霜,頭髮防曬霜也需要5小時更新。因此,建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素。必要時,只要在頭髮尖端塗抹一點,就可以在頭髮表面形成輕盈透氣的保護膜,有效鎖定頭髮內部的天然水分,保持頭髮柔軟有光澤和彈性。本報記者遊玉華
●美麗學堂
不要忽視頭髮的心情
盛夏來臨,外出時,不要忘記給皮膚塗上厚厚的防曬霜來抵抗紫外線的損傷。其實,我們的頭髮和皮膚一樣受到烈日的考驗。夏天頭髮的防曬很重要。你的頭髮也有心情,如果沒有特別的關心呵護,頭髮也會暴躁、落寞、憤怒、焦慮……怎樣才能讓我們的頭髮輕鬆度夏呢?
朋友聚會、外出玩耍…烈日炎熱,但這些戶外活動是必不可少的。由於天氣乾燥,日曬時間長且強度又大,頭髮長時間地曝曬在陽光下,頭髮皮層失去水分,控水力降低,頭髮就會變乾燥。這時,最簡單有效的修護辦法就是天天洗頭,因爲洗髮水和潤髮露中蘊含的營養物質不僅有極好的滋潤作用,還會在頭髮表面留下一層自然的保護膜,有效地阻擋紫外線對頭髮進一步的傷害。
頭髮的主要成分是蛋白質,而陽光中紫外線對蛋白質有着強烈的分解作用。據瞭解,紫外線(尤其是UV-B)的照射會讓頭髮中的蛋白質降解,結構發生變化,從而導致毛小皮(即毛鱗片)翻翹和剝落,使頭髮失去彈性和光澤,受傷的頭髮是暗陳而沒有生氣的。洗頭時,你可以在洗髮液中加入少量蛋白洗頭,並較輕地按摩頭皮,會有護髮效果,另外,不要在洗髮過程中用梳子去梳溼發,這樣容易產生斷髮。
長期曬太陽不採取防護措施,頭髮也會生氣。頭髮暴露在自然陽光下6個月後,上皮和內部細胞發生結構性變化,頭髮中的黑色素容易分解,髮色變淺,變黃。此外,黑色素的分解最容易加劇髮梢,因此特別容易導致髮梢分叉和斷裂。夏季洗髮時,不能使用過熱的水,它會使你的頭髮幹而且頭皮發癢。此外,不要把洗髮水直接倒在頭上,因爲洗髮水中含有的肥皂過多會損害根部。洗髮水應該浸泡在水中,洗髮水不浸泡的話,頭髮可能不溼,所以不要加更多的洗髮水。
游泳後,很多人頭髮乾燥頭髮乾燥或褪色的現象,使原發變得沒有活力。事實上,這是因爲游泳池裏含有漂白粉,容易使染髮變綠。因此,游泳時最好戴泳帽。此外,游泳後應立即清洗頭髮,並使用護髮素進行護理,以最大限度地減少對頭髮的損傷。還要每週定期給頭髮做一個“營養膜”,補充頭髮營養。
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