月亮上吃什麼?
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月子期間的飲食補充生產時消耗的大量體力,滿足乳汁的供給,孕期子宮壓迫其他器官,產後恢復需要一定時間。月子期間不吃飯,不僅保證營養,還不增加胃腸負擔,使身體逐漸恢復。從營養學的角度來看,不同食物中所含營養素的類型和數量是不同的。月子期間應該葷素搭配,保證營養的吸收,月子吃什麼好呢?
1、豬肝
新母親在月子期間惡露排出,產前水腫和多餘體內水分也在此時排出。建議以豬肝爲補氣養血的主食。每天最好吃約100克。相反,雞湯、鴿子湯等,吃得太好,不容易被吸收,甚至引起牛奶逆流。
2、小米
小米富含維生素B1和維生素B2,而且膳食纖維含量也很高,可以幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增加食慾。
3、蛋
蛋含有豐富的營養成分,可幫助產婦恢復體力,保持神經系統健康,減少產後抑鬱症的發生。每天可以間隔吃2~3個雞蛋,煮雞蛋和蒸雞蛋是個好選擇。
4、紅糖水
產婦在分娩時消耗大量體力,失血過多,需要補充大量鐵要素,恢復失去體力。紅糖水是產後的理想選擇,不僅可以補血,還可以促進產後惡露放。
【月亮上的蝴蝶繪本】 月亮上的蝴蝶讀後感 月亮上的蝴蝶在線閱讀
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