孕婦懷孕期間吃什麼好呢?
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孕婦懷孕期間可以吃牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、大豆、黑豆、黑芝麻等食物,含有豐富的鈣、蛋白質、葉酸、鐵、維生素和礦物質,可以預防孕婦緊張、頭痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症狀
一、孕婦飲食注意事項
1、補充葉酸,孕早期是胎兒神經系統發育的重要階段,此時孕婦補充葉酸很重要,可以預防胎兒畸形。
2、及時給孕婦補鐵,孕婦對鐵的需求量增加一倍,應儘快補鐵,預防缺鐵性貧血及其不良後果。
3、懷孕期間避免偏食、可樂、咖啡,長期挑食和偏食容易導致營養不良,飲用過多的可樂等碳酸飲料會損害嬰兒的健康,影響嬰兒器官的正常發育。可能會出現流產和畸形的風險。
二、懷孕飲食禁忌
1、魚類、肉類、蛋類等高蛋白食物和甜食不能吃得太多,營養過剩,兔脣嬰兒容易出生。
2、不能喝酒和濃茶,孕婦喝酒會增加嬰兒早產的可能性,濃茶會影響胎兒骨骼的生長髮育,嚴重會導致嬰兒骨骼畸形。
3、孕婦不能吃杏、八角、杏、辣椒、桂皮、五香粉等是熱性調味料,容易消耗腸道水分,減少腸道分泌液,腸道乾燥和便祕,孕婦儘量不吃。
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