孕婦前三個月的飲食需要注意什麼?
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年輕孕婦剛懷孕時,前三個月尤爲重要。受精卵剛植入子宮,不能劇烈運動。不那樣的話,容易滑倒,對女性來說是很大的傷害,不僅是身體,也是心理上越的障礙,要小心。另外,飲食健康也要特別注意。
一、孕婦前3個月不應吃
1、避免添加劑、顏料和防腐劑食品,如罐頭食品、飲料和包裝方便的食品。蔬菜吃前要仔細清洗,水果要去皮,避免農藥污染。
2、黑木耳:有影響血液循環的作用,容易堵塞,不利於胚胎的穩定和成長。
3、山楂:加速子宮收縮,容易早產。有必要避免吃新鮮的山楂和山楂餅等產品。
4、薏苡對子宮肌有興奮作用,可促進子宮收縮,誘發早產。
二、孕婦前三個月適合吃
1、海蔘:富含DHA,提高人體免疫力,維持腦細胞膜完整性,促進腦發育,提高記憶力,是胎兒生長髮育的必要營養素。海蔘還含有大量碘和蛋白質,有助於胎兒智力發育。
2、蘋果:蘋果含有多種維生素和鹼性物質,不僅能增強食慾,促進消化,緩解妊娠吐氣,豐富的鋅還能促進胎兒大腦發育,防止畸形,爲胎兒記憶的發展奠定基礎。
3、玉米:玉米含有豐富的鈣、膳食纖維、脂肪、維生素e等營養成分。準媽媽在懷孕初期多吃玉米,可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病,抑制妊娠斑。
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