適合產婦的水果和注意事項
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生育是身體需要大量消耗營養物質的過程,適合吃的產婦水果有助於產婦補充足夠的營養,使身體迅速恢復正常狀態。產後飲食多樣化,應鼓勵產婦多吃水果,補充身體所需的能量。
適合產婦食用的水果
1、奇異的水果:也稱獼猴桃,維生素c含量極高,有利於尿通乳,長期食用可加強免疫系統,有利於剖腹產後恢復,是較好的產婦水果。
2、蘋果:作爲一種常見的產婦水果,含有豐富的蘋果酸、維生素膠等營養物質,健胃生津,開胃消暑,對產婦防止腹瀉有一定的效果。蘋果還可以降低血糖和膽固醇,有利於妊娠高血壓綜合徵、糖尿病、肝功能差的產婦產後恢復。
3、木瓜:木瓜對女性的好處長期以來,作爲產婦的水果,木瓜中的木瓜素可以高度分解蛋白質,加快蛋白質的吸收,刺激母體乳腺的分泌。
4、山楂:被稱爲諸果冠,鈣含量極高,是促進產婦產後食慾、消化的水果,山楂具有消瘀活血的作用,有助於排除子宮淤血,減輕腹痛。
產婦吃水果的注意事項
1、不要吃太多梨、西瓜等冷水果。
2、清潔或去皮後吃水果,以免腹瀉。
3、吃水果時,水果必須保持常溫,或者熱水稍微加熱後再吃。
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