哺乳期可以吃西紅柿嗎?
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哺乳期可吃西紅柿,味甘酸,性寒,食用後有清熱止渴、健胃消食的效果,生食和熟食多種多樣,最終發揮止渴消食的作用。發燒、口渴、食慾不振都可以吃。在日常生活中取代水果,在補充維生素c的同時,也有助於消化。但是,要注意哺乳期的營養平衡,不要吃得太多。
一、哺乳期吃西紅柿的好處
1、西紅柿含有豐富的維生素c,維生素c可促進人體組織中膠原的形成,減少血管脆性增強口,防止破裂出血,促進傷口、潰瘍癒合。
2、提高白細胞對細菌的吞噬能力,提高哺乳中寶母的抵抗力。
3、哺乳中的寶母必須每天補充維生素c。人體內不能合成維生素c,只能從食物中攝取。維生素c在體內的保留時間不太長,多餘的從尿液中排出,番茄是補充維生素c的好食品。
二、哺乳期吃西紅柿的注意事項
1、哺乳期寶母對西紅柿的日攝入量不得超過200g,同時要注意其他蔬菜和水果的攝入,保證營養的攝入平衡。
2、儘量不要生吃。在哺乳期的時候,寶媽身體都會比較虛弱,這種情況下是需要以高蛋白有營養的食物來補充營養的,在哺乳期的寶媽可以選擇適當的吃一些西紅柿,但不要生吃,可選擇其他熟食方式,這樣可以避免通過乳汁傳遞給寶寶導致腸胃不適引起腹瀉。
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