經期腰痠敲打,經期不要喝濃茶
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月經是正常育齡女性體系中必不可少的生理現象。看起來麻煩的月經對女性的健康很重要,所以必須特別關心是否正常許多女性朋友不知道痛經是如何緩解的,但也許不知道。也許是因爲做了以下事情才引起痛經。
那麼,女性生理痛時什麼也做不了呢?讓我們一起來看看。
1、腰痠不要敲
生理日腰痠,不要敲,骨盆充血更嚴重,腰更酸,生理日有可能延長。
2、生理期間不能過度運動
其實醫生建議生理期間可以做散步、柔軟的體操等輕鬆的運動,有助於增強新陳代謝,疏通經血,緩解生理痛。
3、感冒
生理日注意保溫,避免感冒,不要淋雨、水和游泳,不要坐在潮溼、陰涼的地方和空調、電風扇的風道口。不要用冷水洗澡或洗腳,以免月經失調。
4、生理日最好不要長時間唱歌或大聲唱歌
生理日聲帶毛細血管充血,管壁脆弱。例假日不適合去醫院婦科檢查、尿檢、血液檢查、心電圖等項目。因爲例假日荷爾蒙分泌的變化會影響這些檢查的真實性。
5、生理日性激發女性活力
性生活只會加劇骨盆充血和生理痛,生理日子宮內膜脫落,性生活容易纏繞生殖系統的疾病。
6、穿緊身衣
月經期間穿緊身衣,會壓迫局部毛細血管,影響血液循環,增加會陰摩擦,容易引起會陰充血水腫,甚至引起泌尿生殖系統感染等疾病。
7、吃甜食可以治療痛經
這種說法雖然沒有科學依據,但適當的甜食補充可以使心情愉快,在一定程度上緩解痛經。但是,要注意量,吃太多甜食不僅不能消除生理週期綜合徵,還可能導致血糖不穩定,惡化不適。
8、營養不足
月經來潮後,每月必須失去一定量的血液,因此必須適當增加蛋白質、維生素和鐵、鈣等營養。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
9、感情興奮
生理日應保持心情愉快,防止感情變動,有事不要興奮。情緒激動,抑鬱的憤怒經常導致月經後期、痛經、閉經等。
10、不要吃冷蔬菜水果和冷飲
這些冷食物血液運行不順利引起子宮收縮,經血可能會堵塞。
11、過度勞累
生理日過度勞累,生理日延長或月經過多反而過度安心,血氣凝滯,容易引起生理痛等症狀。
12、洗澡時用沐浴液或熱水反覆清潔陰部
生理日陰道鹼性,對細菌的抵抗力下降,引起感染。生理日有性生活,生理日子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,發生性生活容易引入細菌,引起子宮內感染。
13、喝濃茶
濃茶含咖啡因高,刺激神經和心血管,生理痛、生理日延長或出血過多。同時,茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合,會產生沉澱,影響鐵質吸收、貧血。
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