爲什麼女生來月經時情緒會很不穩定 如何應對經前期綜合徵
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
一些男性會發現,原本可人的女朋友在月經期時出現情緒很不穩定,易燥易怒的狀態,這其實是常說的經前期綜合徵,那麼,如何應對經前期綜合徵呢?下面本站小編來說說。
大部分女性在來月經時會出現情緒不穩定的表現,這被稱爲經前期綜合徵(PMS)。
更確切的說,是從月經來之前5天,一直到月經開始後2-3天,這一週的時間內,會出現心境、情緒,或者情感上的明顯波動。
據統計,PMS共有150多種表現,比較常見的症狀包括:暴躁易怒、焦慮、緊張、悲傷、情感低落、食慾增加、過度敏感、興趣索然等等;有的還會有身體上的不舒服,比如頭暈、疲勞、乳房脹痛等等。
如果接觸的女性足夠多,你會發現,每個人會有各種不同的排列組合。
PMS發病率很高,因爲不同人對自己情緒感知的敏感性不同,因此統計起來差異有點大。據綜合估計,完全沒有PMS症狀的女性,應該佔了不到10%。也就是超過九成的女性,都或多或少的經歷過這種感受。
女性情緒和月經之間關係密切,自古以來,人們都對此充滿了疑惑與猜測。比如西方的醫學之父,每個醫學生都要揹他的誓言的希波克拉底,他就認爲:
女性經前容易發生焦慮不安,這種焦慮通過血液從腦子經過子宮排出。
甚至「歇斯底里」這個詞,音譯自拉丁文的hysteria,而這個詞源自希臘文hystera,也就是子宮的意思,因爲當時認爲歇斯底里是因爲女性子宮擾動造成的。
1、經前綜合症與精神因素有密切關係,部分患者精神壓力過大,情緒波動大容易出現經前綜合症,月經前會出現身體各種不適,女性在月經前期要注意情緒的調節,及時轉移注意力,能夠調節不良情緒,不良情緒易致各種身體不適現象。
2、激素比例失衡容易誘發經前綜合症,經前綜合症的發病原因與多種因素有關,孕激素和雌激素分泌紊亂是導致經前綜合症的主要原因,調整好內分泌和孕激素水平很重要,內分泌失調會對卵巢造成刺激,經期前會出現腰痠背痛現象。
3、維生素B6不足,當女性體內缺乏某些微量元素時,會影響體內激素的平穩,缺乏維生素B6時可能會引發經前綜合徵,注意及時補充維生素B6,很多蔬菜水果中含有豐富的維生素B6,多吃些蔬菜水果能調節經前綜合症,能有效緩解身體不適。
健康飲食,多吃全麥穀物,蔬菜,水果。
在經期前減少糖,鹽,酒精,及咖啡因的攝入。
經常參加有氧運動。
充足的睡眠。
注意緩解壓力。
2、情緒調節類:
不要獨自忍着,多跟親近的朋友、家人傾訴。
做一些自己喜歡的事情轉移注意力。
實在想哭就找個地方發泄一下。
3、藥物治療類(建議遵醫囑不要隨便自己購買):
服用抗抑鬱藥物來減少神經突觸細胞對神經遞質血清素的再吸收,簡單的來講就是降低對荷爾蒙變化的敏感度。
服用混合口服避孕藥來控制身體裏的荷爾蒙的變化。
補充維生素B6,鈣,鋁可能會緩解部分症狀。
服用止痛藥可以減輕疼痛症狀。
以上就是有關爲什麼女生來月經時情緒會很不穩定,如何應對經前期綜合徵的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
女性如何應對月經期壞情緒
經期綜合徵怎麼治
經前期綜合徵有哪些症狀
孕晚期情緒不穩定正常嗎
經前綜合徵的原因
女生很長時間不來月經好嗎
孕婦情緒不穩定對寶寶的影響
什麼會導致月經不穩定
經前期綜合徵自我調理
來月經前如何確定懷孕
圍絕經期綜合徵是什麼
經前緊張綜合徵症狀
特納綜合徵會有月經嗎
經前綜合徵的症狀
經前綜合徵怎麼治療
吃什麼可以穩定情緒
經前緊張焦慮綜合徵
如何應對生活中的消極情緒 情緒一直很消極怎麼辦
怎麼穩定兒童情緒
經前綜合徵怎麼調理
經前綜合徵怎麼治療
經前緊張焦慮綜合徵
經前綜合症有哪些症狀 經前綜合徵怎麼應對
圍絕經期綜合徵是什麼
什麼是圍絕經期綜合徵
月經前綜合徵一般幾天
什麼是圍絕經期綜合徵
如何確定一定會來月經
女生快來月經前的徵兆
圍絕經期綜合徵是什麼