飯後哪些不良習慣會導致發胖 飯後怎麼做預防長胖
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飯後的一些不良習慣,在可能會導致發胖,比如立即躺下,飯後吃甜點等等,對健康都不利,飯後想避免長胖,一定要注意自己的行爲,那麼,飯後哪些不良習慣會導致發胖?飯後怎麼做預防長胖?下面本站小編就來說說。
1、飯後立即躺下。
俗話說:“飯後百步走,活到九十九。”而飯後立即躺下很容易導致體重增加。這是因爲這種行爲會在飯後引起胃部壓力,這不利於食物的消化。從長遠來看,胃的消化系統會變差,容易便祕,身體無法排出毒素,最終會導致腹部肥胖。另外,飯後長時間坐會影響淋巴通透性,不利於人體的新陳代謝,也不利於減肥。通常,飯前至少要20分鐘休息。
2、飯後鬆緊褲帶
許多朋友通常在吃完飯後就認爲這樣有利於放鬆腹部。實際上,飯後立即鬆開褲子會導致腹壓降低並削弱消化道功能,則腹部肥胖很容易產生。一般來說,如果您真正吃完東西,可以輕輕按摩胃以促進胃腸蠕動,大約30分鐘後,您就可以起身行走。
3、飯後喝湯
這個問題的關鍵是很多人吃飽了再喝湯。吃完飯後,他吃飽了,肚子飽了。喝湯很容易導致營養過多和肥胖。因此,建議朋友飯前喝湯,這將有助於減少食物攝入並控制肥胖。
4、飯後吃甜點和小吃。
一般而言,甜品和零食的卡路里含量高,尤其是某些脂肪含量高且營養不良的零食,不僅容易引起過多的能量,脂肪積聚,而且還影響身體健康,引起心血管系統的沉重負擔。尤其是在晚餐後,這種飲食方式也會引起腹部脂肪堆積,腹部也會長大。建議朋友們在兩餐之間選擇小吃。
第一件事:飯後散步
對於容易長胖的人來說,運動確實很重要,不過也不用刻意的去減肥,其實只要每天飯後堅持散步,幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量,減少脂肪的堆積,久而久之,人不僅不會長胖,還會慢慢地變瘦,而且散步也是一件放鬆身心的事情,建議大家每天飯後散散步,不要吃完飯就躺着或是坐着,這是極容易長胖的。
第二件事:飯後半小時喝茶
茶葉是水的一種,飯後的半小時後再喝茶,有助於促進腸胃的消化。另外茶中含有的某些成分有排毒的功效,對身體是有好處。
第三件事:飯後跑步
吃飯意味着身體的攝入的熱量和脂肪增多,而跑步有助於促進身體的代謝,對於消耗脂肪和熱量也是有作用的。每天若是堅持晚飯後跑步,不僅強身健體,身材也會越來越苗條。
第四件事:飯後靠牆站
人在吃飯後是不宜劇烈運動的,但也不宜久坐或是躺着,此時建議大家不妨靠牆站,有不錯的塑形和瘦身的效果,每天最好是堅持半個小時以上,這樣纔會有效果。
第五件事:敲打身體
人的身體各處都有經脈,而適當的敲打身體有助於疏通經絡,尤其是是經常敲打大腿兩側,有不錯的瘦大腿的作用。
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