促進子宮恢復的食物有哪些 剖腹產後吃什麼促進子宮恢復
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產後或者流產後子宮都會需要一定的恢復,不過要吃點什麼來幫助子宮的恢復呢,什麼東西吃了對子宮好,本站小編就來說說吧。
產後或者流產後,子宮的恢復需要一定的過程,一般在四周左右可以基本恢復正常,適當的飲食干預有利於產後子宮的恢復。一般來說,在產後應當儘量避免辛辣刺激的食物,油炸油煎的食物,燒烤食物,以及生冷食物。可以適當地多吃些新鮮的蔬菜水果,多吃些魚肉、雞肉、瘦牛肉,適當的喝牛奶,多吃一些豆製品,在飲食注意的同時,還需要注意適當的鍛鍊身體,不要長時間的臥牀,要注意及時排尿,避免憋尿。注意個人衛生,保持外陰清潔,預防婦科炎症性疾病的發生。如果是產後,一定要堅持母乳餵奶,可以促進子宮收縮,有利於產後子宮復舊。
1、注意飲食營養
補充營養是子宮恢復的關鍵,合理的飲食不僅促進乳汁分泌,也利於子宮彈性的恢復。剖腹產媽媽可以適當地多吃魚類、蛋類、豆製品等蛋白質豐富的食物,同時多吃富含維生素的新鮮蔬果,既補充了植物性雌激素,降低了患子宮內膜癌的危險率,更增強機體對疾病的抵抗力,促進受損器官的早日恢復。
2、注意補血
剖腹產的出血量比順產要多得多,因此剖腹產後更要注意補血問題。食補是補血的重要方式。但如果媽媽產後貧血比較嚴重,可在醫生的指導下飲用補血的鐵劑,飲食配合藥物的補血,更利於產後補血。
3、做做保健動作
剖腹產媽媽在可以下地行走後,根據自身情況做些保健子宮的動作。如果子宮後傾,就會引起腰骶部痠痛,甚至子宮脫垂,可以採取俯臥位來改變子宮後傾的狀態;之後還可以採取胸膝臥位,能使子宮有效收縮和復原,對改善子宮後傾狀態更佳。當然可以適當練習瑜伽,加快血液循環,促進新陳代謝,建議每週練習瑜伽三到四次。
4、注意保暖
媽媽在產後尤其是月子期間,千萬要注意保暖,當然也不要出現過熱的情況。喝溫水、不吃生冷食物,同時多穿長袖衣物,如果是冬季更要注意穿冬衣、襪子等,一應俱全。媽媽還可以把手放在肚臍周圍,做順時針環形按摩,這既是給子宮按摩,按摩生熱的同時促進子宮收縮。
5、重視定期婦檢
定期的婦檢是掌握自己身體狀態最佳的方式,可以每半年或1年到正規醫院進行婦檢,尤其是檢查生殖器部位的病兆,到醫院不要覺得害羞就回避,如實告知醫生你的身體症狀,及時發現並杜絕病症。
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