身體消化食物需要多長時間 吃太飽怎麼幫助消化
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食物的消化是有一個過程的,不同的食物消化難易度也不一樣,日常生活中要養成良好的飲食習慣,避免消化不良,身體消化食物需要多長時間?吃太飽怎麼幫助消化?下面本站小編就帶來介紹。
整個消化過程可能需要幾個小時。食物通常會在胃裏停留40到120分鐘以上,然後再花40到120分鐘的時間在小腸裏。
食物的密度越大,也就是蛋白質或脂肪越多,消化需要的時間就越長,簡單碳水化合物,如白米飯、面或單糖,平均在胃裏停留30到60分鐘,但如果你在麪包上塗上厚厚的一層花生醬,或在鱷梨和雞蛋上塗一層,可能需要兩到四個小時才能讓胃消化掉。”再加上一片培根,它就更長了。
液體離開胃更快,因爲有更少的東西需要分解:
白開水:10至20分鐘。
簡單的液體(清水,茶,蘇打水):20到40分鐘。
複雜的液體(冰沙,蛋白奶昔,骨湯):40到60分鐘。
1、喝水能促進消化,因而不少人在吃撐後,往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是,這種方法不可亂用,要知道,水喝多了也是能喝撐的;另一方面,如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物,再大量喝水,很容易導致食物在消化道里膨脹,那樣會更難受,甚至會損傷腸胃。
2、腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸,因此,在吃撐的情況下,可以選擇適當的喝點果醋、酸橙汁之類的酸性飲料,或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
3、如果是腸胃消化能力不好,吃飽後長時間撐着,則可以去藥店買點健胃消食片吃,也可以買點消化液喝,這樣才能比較有效緩解飽撐。
4、吃飯多了會感覺胃脹,可以在飯後30分鐘之後,適當的做一些活動,到戶外散步、慢走,幫助消化就可以緩解症狀。
5、可通過洗澡快速緩解,如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話,可以在吃完飯後1小時以後洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量,促進消化。要注意洗澡水不宜過高,以略高於皮膚溫度爲宜。
6、可通過腹部按摩快速消化,如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話,可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化,從而緩解吃太飽不適。可以取站立位,用手掌掌面以肚臍爲中心輕揉按腹部。
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