一覺醒來落枕了怎麼緩解疼痛不適 怎麼遠離落枕
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幾乎很多人都有落枕的慘痛經歷,一覺醒來,就發現自己脖子不能動彈了,活動非常受限制,落枕了怎麼緩解疼痛不適?怎麼遠離落枕?下面本站小編就帶來介紹。
落枕使脖子變得又酸又痛,嚴重的話甚至連轉頭、擡頭、低頭都受到影響,給生活帶來了極大的麻煩,應該怎麼緩解不適呢?
1、熱敷
將溫度適宜的熱水袋放在脖子處使脖子的溫度變得暖和,加強頸部血管的血液循環功能,幫助頸部韌帶以及肌肉組織緩解疲勞之後疼痛感就會慢慢消失,經過一段時間的熱敷,脖子的靈活度也會增強。
但是在熱敷的時候一定要注意水袋的溫度,千萬不能使用太燙的熱水袋或者熱毛巾,以免燙傷皮膚,反而使脖子疼痛感變得更加嚴重。除了使用熱水袋,也可以使用紅外線燈泡進行照射也能緩解疼痛。
2、按摩
在按摩的時候需要找準壓痛點,然後順着壓痛的部位慢慢增加按摩力度,直到壓痛點感覺到酸脹,就代表這個力度已經足夠,用這個力度在壓痛點的位置反覆按摩一段時間,然後再用空心拳輕輕地叩擊壓痛點的位置,重複兩三遍之後,就可以使頸部的肌肉組織變得鬆弛,幫助減少疼痛感。
3、鍼灸
落枕引起的疼痛感已經達到難以忍受的程度,患者就要到正規醫院的中醫科通過鍼灸進行治療,因爲鍼灸需要穴位的位置要求十分精準,要請專業人士來幫助鍼灸,通常在鍼灸之前需要進行按壓取穴,鍼灸之後患者還要進行頸部的轉動,使頸部功能受限以及疼痛的症狀得到緩解。
4、藥物
落枕之後在疼痛部位貼上止痛膏藥可以減少疼痛感,也可以使用正紅花油、雲香精等藥油按揉疼痛部位,藥效滲透到頸部的肌膚組織裏面之後能夠使肌肉組織感覺到清爽,從而起到活血的功效,尤其是一邊按摩一邊塗上這類活血止痛的藥油,效果更加明顯。
1、端正姿態
避免長時間含胸駝背、葛優躺,伏案工作、低頭看手機的時間不宜過長;睡姿以仰臥爲主。
2、選用合適的枕頭
枕頭的高度以頸部與後腦勺之間有一拳的高度爲宜。
3、注意頸部保暖
避免對着空調吹冷風,注意頸部保暖。
4、避免頸部受傷
運動時避免損傷,尤其有頸椎病的人羣要減少頸椎活動。
5、增強頸背部肌羣力量
適當做一些擴胸及頸椎牽伸的運動,如打羽毛球、游泳等。
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