數九寒天有哪些常見疾病 數九寒天如何健康過冬
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三九天是一年中最冷的日子,從冬至後就開始進九了,天氣寒冷的時候,一些疾病也很容易出現,那麼,數九寒天有哪些常見疾病?如何健康過冬?下面本站小編就帶來介紹。
1、心血管疾病
每到低溫時節,醫院裏心梗的患者就會增多。受冷空氣刺激,心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣,同時寒冷會增加心臟工作負荷,發生供血不足,出現栓塞。
尤其是一些中老年人,本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題,氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。
2、腦血管疾病
寒冷不僅會讓心血管負擔增加,腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮,使得血壓升高,腦出血問題容易出現。
3、關節疼痛
骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因,空氣溼度和氣溫變化與關節疼痛有關,突然降溫容易誘發關節疼痛。
4、感冒
老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變爲肺炎。
1、穿衣要做到上薄下厚
天氣寒冷要多穿衣,這是個常識。但是,多穿衣也是有講究的,不是一味多穿就行,而是要做到科學穿衣。
冬天穿衣要做到上薄下厚,下半身暖和了,上半身也不會覺得冷,而且活動也更方便。
另外,要特別注意做好頭部、頸部和腳部等容易受寒氣侵襲部位的防護。如果像頭部受到寒氣刺激,會導致血管收縮、引起頭痛頭暈,所以冬天出門,最好戴上帽子。此外,最好穿高領衣服或者圍脖外出,否則冷風鑽進脖子,也容易引起感冒。
還有,冬季要選擇柔軟、舒適的鞋襪,幫助足部保暖。
2、驅寒多用姜
到了冬天,合理食用姜,是幫助驅寒的好辦法,姜味辛辣,可以有效去除冬季的寒氣。但是,冬季吃薑要注意去皮,而且不要在晚上吃。
此外,睡前用生薑泡腳也是驅寒的好辦法,在洗腳水中加入一些薑汁,就能收到很好的效果。
3、適當進行活動
從健康的角度出發,就算是三九天,也需要適當進行活動。因爲長時間不動的話,身體容易出現麻木的情況,甚至影響血液流通,導致血液流通不暢,引起肢體麻木。
下雨或者下雪天的時候可以在家多走動,也可以在家練習瑜伽和打太極拳。天氣好的時候,可以多去戶外活動,不過運動時間不能太早了。
因爲冬天晝夜溫差大,早上溫度比較低,此時進行戶外活動,容易引起心腦血管疾病,甚至可能引起血管破裂,引發猝死。
所以,冬天進行運動最好在上午9點以後,這時氣溫有所上升,溫差較小,比較適合活動。同時,在運動前要先熱熱身,避免出現肌肉拉傷的現象。
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