生完孩子之後怎麼做產後康復比較好 爲什麼產後要做產後康復
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女性在一生中有三次機會可以調整自己的體質體型:初潮期、產後、更年期。而在這三個階段中,最重要的就是產後這個階段。這個時期,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把產前長期以來積累的多餘的溼氣和毒素排出體外,然後通過正確的調養使身體更加健康。
和外國人相比,中國的孕產婦骨盆小,但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶,因此,中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。出現盆底鬆弛,真正影響生活質量的後遺症可能要到幾十年後才反映出來,因此沒有引起很多人的重視。
對於剛剛生完孩子的新媽媽們,可以藉助儀器感應學會收縮放鬆盆底肌肉,儘量識別並有意識地控制盆底肌,掌握正確的盆底肌肉收縮方法。
產後恢復分爲3個重要階段:
黃金期:產後42天至6個月內,屬於產後恢復的黃金期。
產後一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。
如果不做任何訓練,隨着年齡增大,激素水平下降,肌肉變得鬆弛,症狀會越來越嚴重。到了中老年後,很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁,有的甚至發展到子宮脫垂。
理想期:產後6個月至一年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期:產後一年半至三年內,屬於產後女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
➀ 基礎調理:從根本上調理人體體質,恢復氣血運行能力,爲產後身體的恢復提供必需的保障,使體質達到最佳平衡。如疏經通絡,補氣養血,肝腎保養、心肺調理、月子病調理等。
➁ 清瘀排毒:清除產後身體內的殘留毒素,打通人體正常代謝通道,消除產後問題隱患,保障產後健康。
➂ 盆底康復:分娩後,隨着胎兒的娩出,部分韌帶鬆裂,“彈簧牀”彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。所以,順產和剖腹產的女性產後都需要做盆底功能評估。
➃ 體質康復:恢復因孕、產、乳而受影響的器官,在各器官恢復的同時,恢復其既有功能,使人體達到動態平衡。
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