怎麼吃會讓腸道越來越堵 腸道健康有多重要

腸道健康對人體是很重要的，除了排便的功能以外，攝入的營養需要腸道吸收，也是強大的免疫器官，那麼，怎麼吃會讓腸道越來越堵？下面本站小編就帶來介紹。

怎麼吃會讓腸道越來越堵

1、節食或食量過小

胃腸的運動是需要動力的，正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時調整飲食。

2、不愛喝水

如果沒有充足的水分，膳食纖維的作用會受到限制，難以刺激腸道蠕動。

便祕者每天飲水量要比平時多2~3倍，分成8~10次喝，有助緩解便祕。除了白開水，礦泉水、豆漿、綠豆湯等都是補充水分的有效手段。

3、吃得太清淡

嚴格控制油脂，脂肪吃得太少，也會讓腸道缺少脂肪的潤滑導致排便困難。

便祕的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便祕。

4、缺乏果蔬的攝入

全穀物、豆類、水果和蔬菜是飲食中最好的膳食纖維來源，缺乏它們會導致便祕。攝入足量的膳食纖維有助於增加糞便體積，促進腸道的蠕動功能，從而幫助緩解便祕。

5、一次性攝入過多膳食纖維

儘管攝入足量的膳食纖維有助於緩解便祕，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，導致便祕。

這是因爲腸道一時之間無法適應大量膳食纖維的攝入，排便能力跟不上。爲緩解便祕，建議膳食纖維攝入量循序漸進地增加。

說到日常保健，更多人關注的是五臟(肝心脾肺腎)的健康與否，很少有人真正地去養護腸道。

腸道健康有多重要

但大家不知道的是，腸道健康對人體也非常重要!

腸道，不只用來排便

腸道雖然並不起眼，但腸道卻是人體健康的基石，腸道的健康狀況在很大程度上決定了一個人的身體素質。

腸道的重要性，從以下三點就能看出來：

人體最大的加油站：99%的營養需要腸道吸收;

人體最大的排污廠：80%的毒素和代謝廢物依靠腸道排出;

最大的免疫器官：腸道淋巴組織集結了人體70%~80%的免疫細胞。

如果腸道的防線被破壞了，我們的身體就會出現各種問題。

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