出汗時馬上洗澡會感冒生病嗎 夏季洗冷水澡降溫嗎
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鍛煉出汗以後,很多人都不會立刻去洗澡,覺得這個時候的毛孔是擴張的,洗澡很容易感冒生病,這是真的嗎?夏季洗冷水澡降溫嗎?下面本站小編就帶來介紹。
有說法稱,出汗時毛孔擴張,洗澡時溫度下降毛孔收縮病毒細菌入侵,容易導致感冒生病。
這是流傳最廣的說法,但是沒有道理的。
皮膚是人體的主要散熱器官,皮膚上確實有腺體的開口,比如汗腺的開口,毛囊和皮脂腺的開口。參與散熱的是汗腺,在高溫環境或運動產熱後,在體溫中樞的調控下,汗腺分泌旺盛,通過多出汗,汗液蒸發帶走熱量從而實現散熱。
天氣熱或運動後,皮膚毛細血管會擴張,這樣可以增加皮膚血流更有利於散熱,這也是爲什麼劇烈運動時有的人臉紅彤彤。大家說的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的開口,在高溫環境下,皮脂腺分泌也會增加,但我沒有查到毛孔會擴張的確切說法。
即便散熱時毛孔會擴張,毛孔收縮時容易進病毒細菌,那在清水沖洗下收縮,和在渾身汗漬漬狀態下收縮比起來,肯定是前者進去的病原體更少,畢竟清水比在皮膚上存留很久的汗漬和體垢更乾淨。
再說了,皮膚有完整的屏障功能,毛囊內部和汗腺內也有上皮細胞,哪怕病毒細菌真從毛囊皮脂腺和汗腺開口進去也不一定能引發感染,真要感染也就是毛囊炎和痱子,頂多皮膚軟組織感染,目前沒有出汗洗澡會增加皮膚感染風險的證據,反倒是出汗不洗澡更容易長痱子。而感冒是呼吸道病毒感染,和皮膚感染更是牛頭不對馬嘴。
實際上,冷水降溫效果只是暫時的,它雖然可以迅速帶走皮膚表面熱量,但冷刺激誘發血管劇烈收縮,結束洗澡溫度回升、血管重新舒張後,又會轉變爲燥熱。相比之下,溫水洗澡的降溫效果更好。
冷水洗澡看似“提神醒腦”,但對心血管疾病患者、皮膚血管調節功能紊亂患者、有冷過敏性疾病人羣等有害。
冷水刺激外周血管劇烈收縮將升高血壓,大量外周血涌向內臟,使心臟負荷加重,易誘發心血管事件;頻繁刺激血管劇烈收縮擴張,使血管功能紊亂加重,出現紅斑持續,甚至伴隨熱燙等不適感;以寒冷性蕁麻疹患者爲例,冷水澡不僅可能使局部出現瘙癢性水腫,甚至可能誘發危險的系統性超敏反應。
夏天洗澡水溫以略低於體溫(37℃左右)爲宜,最好的洗澡時機在睡前1-2小時,既可以避免剛洗完澡過於“醒腦”失眠,又可隨着體溫自然下降幫助進入睡眠狀態。也可以選擇在早晨沖澡提神,開啓精神煥發的一天,但應避免過飽或空腹洗澡。
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