游泳後要馬上洗頭嗎 游泳後必須要做的3件事

游泳過後，身體上的清潔護理是很重要的，有些游泳池的水並不像我們想象得那麼幹淨，那麼，游泳後要馬上洗頭嗎？游泳後要做哪些事情？下面本站小編就帶來介紹。

游泳後要馬上洗頭嗎

爲保證水質，游泳池會用氯氣和漂白粉對水消毒，導致水中次氯酸鈉、氫氧化鈣、氯化鈣等化學成分偏高，而次氯酸是一種氧化劑，會破壞頭髮角蛋白和黑素小體，使毛鱗片脫落，導致頭髮乾枯易斷、打結、變色。

游泳前不應清洗頭髮，人體產生的油脂在頭髮表面可形成保護膜，有助於減少游泳池中的氯成分對頭髮的滲透損傷；游泳時建議戴硅膠防水泳帽，在一定程度上阻擋池水與頭髮的接觸；游泳後要立即清洗頭髮，避免殘留物質對頭髮造成傷害，並及時使用護髮產品進行護理，可在一定程度修復微小損傷。

游泳後必須要做的3件事

1、沖澡

游泳池中含有大量的細菌，其中包括一些病毒、細菌和寄生蟲等，如果不及時沖澡，這些細菌就會附着在皮膚上，導致感染或其他健康問題。同時，游泳池中通常添加了氯等消毒劑，如果不沖洗，這些化學物質也會對皮膚造成傷害。沖澡的時候，應該用溫水和肥皂徹底清洗身體，特別是頭髮、脖子、腋下等皮膚皺褶處，這些地方很容易藏污納垢，另外隱私部位也要清洗的格外仔細，以免感染性病。最後，不要忘記及時更換乾淨的衣服，以免細菌滋生。總之，游泳後沖澡是非常重要的，可以有效避免細菌感染和健康問題。

2、刷牙

游泳池中含有大量的化學物質，如氯等消毒劑，這些物質會殘留在口腔中，游泳池中也會存在一些細菌和病毒等，如果不及時漱口，這些細菌也會滋生在口腔中，引起口腔問題和感染。

而刷牙漱口可以有效清除口腔中的細菌和化學物質，預防口腔疾病的發生。因此，在游泳後一定要及時刷牙漱口，以保護口腔健康。

3、多喝水

游泳是一項有氧運動，會讓身體出汗，排出大量的水分和鹽分。如果不及時補充水分，就會導致身體脫水，出現頭暈、噁心等症狀，嚴重的還可能導致中暑等健康問題。

因此，在游泳後一定要多喝水，以補充身體所失去的水分和鹽分。

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