對更年期的誤解到底有多深 更年期的女性該怎麼辦
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更年期真是一個神奇的名詞,只不過現在變成了一句罵人的話,其實說起更年期千萬不要害怕,因爲有些事還是可以避免的。那麼對更年期的誤解到底有多深?更年期的女性該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
在更年期期間,女性的身體和心理會發生一系列變化,這跟女性激素水平的急劇降低有關。一般會持續兩三年時間。
傳統的更年期往往開始於50歲左右,但研究發現,現代女性的更年正在提早到來,可能和更早的初潮時間、孕育孩子數量等有關。
但並不是所有的女性都會出現明顯的更年期變化,大約一半的女性,在更年期並不會有很明顯的變化,並不需要談虎色變,可以在醫生的指導下補充雌激素,其實是更安全和更有效的干預手段。
對於更年期女性的飲食,建議適當控制飯量,每天攝入的總能量,應該比年輕的時候減少5%~10%,建議適當減少油、鹽和咖啡的量。有些營養物質比較難從飲食中得到,可以適當補充B族維生素片等,相信每位媽媽都可以順利度過更年期。
更年期是卵巢從精力充沛到逐漸衰老,最後直接宣告“退休”的過渡期, 也就是女性從有生殖能力到沒有生殖能力的變化過程。更年期的女性情緒變化大,會自主發火了,一言不合就變毒舌,說話噎死人,說失落就失落,最深刻的變化就是:衰老。
對於更年期很感慨,我媽媽從更年期到現在,差不多已經快一年了,再我印象中,她一直受到更年期的影響,因爲她本身性格比較溫柔,幾乎沒有脾氣暴躁的時候,可正是由於她性格原因,她受委屈也不說,生氣也憋着,所以如果有的媽媽發脾氣多了一點,只要她是事出有因,不要錯怪她,起碼脾氣發出來,比她可能不是想對你發脾氣,她只是生理上的,不要責怪她。
更年期常表現爲出虛汗,心煩意亂,煩躁不安,面色潮紅,或者面色發黃,月經量少或者出現閉經,頭暈乏力等症狀。建議在飲食上應該多吃一些富含鈣質以及鐵質的食物。例如芹菜,豆製品,奶製品,五穀雜糧以及新鮮的蔬菜。飲食上也要注意低脂低鹽,低糖飲食。適當的進行戶外活動,保持愉悅的心情。可以口服大豆異黃酮進行調理。
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