熬夜會變胖嗎 熬夜有什麼危害
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很多愛美的女性對自己的身材很在意的,通過節食減肥,卻總是熬夜,熬夜不僅對身體有很大傷害,長期熬夜睡眠不足還會變胖。那麼熬夜變胖是真的嗎?熬夜還有什麼危害呢,下面本站小編就來和大家說一說。
我們的身體會釋放出“飢餓荷爾蒙”
每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。多方研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,使人過食導致肥胖。有些人半夜熬不住,就弄點宵夜。意志力堅定的人會堅持到早餐的時候才進食。但是,結果都一樣,你會比平時吃入更多的食物,但你自己是不知道的。
睡眠時間少於4小時,肥胖概率會比正常人高70%左右;睡眠時間少於6小時,肥胖概率增加30%-40%;睡眠時間少於7小時,肥胖概率高20%左右。
人體通過睡眠會分泌一些激素,這些激素可以調整我們體內的糖和脂肪的代謝,激素分泌水平高,可以促進脂肪的分解,也就是說可以提高身體的基礎代謝率。
當睡眠不足時,人體飢餓感上升就會控制不住吃東西,吃多了就胖了。所以,喜歡當“夜貓子”的小夥伴們,請務必午夜12點前入睡,睡眠時間保證在7小時以上,這樣才能保證人體激素充足分泌。
皮膚受損
長期熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,會使皮膚變得乾燥脫皮,臉色暗淡,彈性差,油性皮膚會出現很多痘痘,粉刺。
肝臟受損
肝臟是人體最大的新陳代謝器官,如果長期熬夜,肝臟得不到有效的休息,就會變得七勞八損,危害整個身體健康。
記憶力下降
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
加重心臟負擔
熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗塞等事故。
腸胃危機
熬夜者,很容易感到疲勞,進而開始進食。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛
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