夏天即將告別我們 別讓夏天留下遺憾
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在夏天水分流失得相當的快,很多人都會選擇整夜整夜的吹空調或者風扇,不過夏季最怕這幾件事大家可能還不是很瞭解,一旦沒注意好很容易染病,本站小編爲大家帶來相關介紹。
頸椎最怕吹
頸椎經常對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
建議
室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。
建議
夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好;更不能貪涼,10度以上的溫水對身體更好。
眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。
建議
如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;
夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛。流水洗臉,可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全散去。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。
建議
夏季晨練時間宜在6點之後。
家裏最怕灰
夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附着在空氣裏,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成爲空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議
夏天應增加清潔次數,兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期。每到炎熱的夏季,很多人胃口就會不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、腸胃不適等症狀,有的人還易發生胃腸道疾病。
建議
夏季要少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。爲了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
1、去游泳,在泳池裏大海里都好,享受夏日專屬的清涼時光
2、吃西瓜,一定要用勺子吃,一定要吃冰鎮的
3、吃冰棒,自制冰淇淋、冰棒、冰塊,沒事來一口,不能更完美了
4、睡午覺,在炎熱的安靜的午後,睡個慵懶的午覺,享受愜意的夏日時光
5、出去瘋,野餐、燒烤、露營、騎行……一切出去撒野的活動都適合夏天
6、吹空調蓋被子,空調溫度調低,蓋着被子睡覺,有種和高溫作鬥爭的快感
7、曬衣服,把秋冬衣服被子統統曬一遍,曬出陽光的味道
8、吃火鍋,火鍋一年四季都能吃,可是隻有夏季才能吃得暢快淋漓
9、啤酒配燒烤,三五好友在夜晚的大排檔,啤酒簡直可以無限量
10、封印蚊子包,用指甲在蚊子包上掐個十字,就像蚊子包被封印了,瞬間不癢
可能有的人會覺得小編已經寫了很多的秋天相關的文章了,但是暑假依舊還沒結束,天氣依舊在30℃以上,趁着秋天還沒真正的到來,我們何不暢快一把呢~
吃晚餐別太晚
睡前吃大餐會導致消化不良和胃痛,如果你在晚上8、9點才吃晚餐,一定會影響你的睡眠。如果天氣炎熱讓你希望在飯後能來個冰淇淋,至少在睡前1-2個小時,不然大量的糖分會讓你在夜間仍然感覺興奮。
睡前伸展運動
夏秋之際衣着清涼,要維持好身材就意味着鍛鍊更頻繁,這時候更不能忽視拉伸運動,尤其是睡前的伸展運動,可以試試牀上瑜伽,着重放鬆一下容易緊繃的部位,譬如臀部、韌帶、肩膀和後背,全身舒展會讓你睡得更好。
睡前喝杯清水
炎熱季節容易讓人脫水,體內水分不足更容易讓人覺得疲倦。睡前30分鐘,飲用一杯清水,不用太多,有助於新陳代謝,和預防便祕。
喝杯冰鎮花草茶
天氣依然炎熱,我們都渴望一瓶冰啤酒來降溫,但是晚上攝入太多酒精,會讓你的睡眠支離破碎。用冰鎮的洋甘菊茶來代替啤酒吧,不僅可以解渴,還可以加入一些水果片來補充維生素。
注意避免過敏
夏夜裏最愜意的就是開着窗,聽着知鳥的鳴叫,間或有灑落的小雨,但是如果你患有季節性過敏、花粉過敏,會讓你不停的打噴嚏、咳嗽或者眼睛發癢,從而影響睡眠。沒關係,一個臺式小風扇或者打開空調,就能讓你自在享受柔和的白噪音。
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