眼保健操真的護眼嗎 眼保健操可做可不做嗎
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在學校的時候,會有課間十分鐘做眼保健操,但對於眼保健操的作用一直存在爭議,那麼,眼保健操真的護眼嗎?眼保健操可做可不做嗎?下面本站小編就帶來介紹。
雖然學校一直在推行做眼保健操,但其作用一直存在爭議,很多人認爲通過按摩穴位,可以緩解視疲勞,但對於預防近視則效果不佳,且做操前如果雙手不乾淨,還會增加眼部細菌感染的風險(春雨君記得小時候都是下課鈴一響音樂一起就開始做操,並沒有洗手的步驟)。
目前國際公認,預防近視最爲有效的方法是戶外活動,就算不喜歡體育鍛煉,在戶外呆着也行。
大量科學研究表明,每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展,是目前最經濟有效的近視防控措施。
這可能因爲太陽的光照強度比室內的光照強度高很多,瞳孔在強光小會縮小,增加了眼睛的景深也減少了視網膜上的離焦,並且可以增加多巴胺的分泌,而多巴胺本身也可以預防近視的發生。
因此建議孩子課間要走出教室,進行戶外活動,利用課餘時間進行運動。同時建議學校儘量將體育課、活動課等安排在光線充足的戶外環境中進行。
暑假或者週末的時候,家長也可以帶着孩子多到戶外走走,不但對孩子身體有好處,自己也能鍛鍊身體。
眼保健操做了也沒壞處,有助於眼睛放鬆,但是能不能預防近視,還要經過嚴格論證。
對於許多孩子來說,他們並沒有經過專業的指導,所以他們做眼保健操也只是單純的用手指按壓眼部。
那麼這是否就意味着“眼保健操”可做可不做呢?家長們是否就可以偷偷告訴孩子,讓他們的孩子在其他孩子們做眼保健操的時候偷偷學習呢?
當然,這只是開玩笑,一定是不建議各位家長這麼做的。因爲作爲長時間看書寫字的學生,眼睛會經常處於疲勞狀態,而且大多數學生寫字看書都沒有達到標準姿勢,這也就會進一步加劇眼部疲勞。如果眼部疲勞得不到緩解,那麼眼睛就會有患近視的風險。所以說眼保健操該做還是得認真做才行!
如何健康護眼呢?
①儘量減少總體用眼時間,若工作用眼時長無法減少,下班休息時應少看手機,尤其不要晚上關了燈在牀上躺着玩手機;
②看電腦手機時,每用眼1-2小時後,就看遠處5-10分鐘;
③多吃富含維生素、胡蘿蔔素的蔬菜水果,並且保證充足睡眠。
④注意休息,減少近距離操作,不要熬夜,做眼保健操,向遠看,同時還應正確用眼。
⑤如果有屈光不正,如近視、遠視、散光,應正確的配鏡治療,避免眼睛過度調節,造成疲勞。
⑥在飲食上主要是以清淡飲食爲主,均衡飲食爲主,避免辛辣刺激的食物。
⑦眼疲勞如果影響視力,就應做眼科檢查,眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、B超、眼底照相。
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