每坐1小時平均壽命縮短22分鐘 爲什麼久坐會縮短壽命
本文已影響3.19K人
本文已影響3.19K人
關於久坐對健康的影響,大家都有所瞭解,有研究顯示,每坐1小時平均壽命縮短22分鐘,那麼,爲什麼久坐會縮短壽命?下面本站小編就帶來介紹。
據日本《每日新聞》10日報道,一項全球範圍內的長期健康研究顯示,久坐與死亡率密切相關,不時站起來活動一下更有益健康。
報道稱,早稻田大學的研究團隊對22萬名45歲以上的人進行了爲期3年的跟蹤調查。研究發現,每坐1小時,平均壽命縮短22分鐘;每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。而日本“打工人”最危險,該國38%的男性和33%的女性每個工作日坐的時長爲“8小時或以上”,佔比世界最高。
研究者岡浩一朗教授表示,“久坐讓腿部肌肉無法活動,減緩代謝和血液流動,從而提升血糖水平和中性脂肪,影響血壓,導致各種疾病。”而緩解問題的關鍵在於中斷坐姿。他建議人們每30分鐘活動一下,哪怕只是跺跺腳、輕蹲、擡擡腳跟都可以。
首先,久坐會攻擊我們的大腦,久坐之後會使大腦變得遲鈍、緩慢,而工作、學習需要大腦保持清醒、敏捷。損害完大腦,久坐又將“槍口”瞄準了肺。含胸駝背的不良坐姿,會不斷擠壓胸腔,肺部氧氣容載量受到限制,胸悶氣短、呼吸急促等症狀接踵而來。含胸駝背的久坐也給脊椎帶來不平衡的壓力,損傷連接脊椎的椎間盤,導致頸椎至腰椎的椎間盤發生外突,輕則誘發頸椎病、腰椎間盤突出,重則造成脊椎側彎。
同時,當我們久坐不動時,受重力影響,肛門周圍容易產生瘀血,擴大腫脹之後便成了痔瘡。更嚴重的是久坐還會引起下肢動脈硬化。久坐時,下肢血液流速會減慢,血液會沉積爲血栓堵塞血管,造成下肢動脈硬化。血栓自帶移動屬性,它一旦脫落,就會在身體裏“打游擊”。如果它堵塞肺部血管就是肺栓塞;如果它流入心臟,那就是心肌梗死;如果侵入大腦就是腦血栓。血栓猝死率極高,一旦出現病發,生命將危在旦夕。
規避久坐傷害的方法很簡單,那就是動起來!
利用碎片化時間進行運動,建議每坐1小時就站起來活動活動,勾勾腳尖、踮踮腳,或者按摩一下膝關節,促進血液循環。研究發現,久坐時間在8.5小時左右,那麼每日只需要11分鐘的中高強度運動,就能基本上抵消風險了。像跑步、跳繩、游泳、爬山之類的活動屬於高強度運動,而快走(速度至少4公里/時)、跳舞屬於中等強度運動。
換句話說,縮短久坐時間,再稍微活動活動,就會對健康有好處。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
尿崩症影響壽命嗎
算壽命的能相信嗎
拔智齒影響壽命嗎
漏斗胸影響壽命嗎
鈷鉻烤瓷牙的壽命
走路快慢影響壽命嗎 爲什麼走路快的人更長壽
每看1小時電視,壽命縮短21.8分鐘
我國居民人均預期壽命達到77.3歲是真的嗎 人均預期壽命提高的原因是什麼
過敏性哮喘的人壽命
牆布的使用壽命
我國居民人均預期壽命提高到77.3歲 怎麼才能長壽
生兒子會縮短母親壽命
試管嬰兒的孩子壽命
全球最長壽老人去世享年118歲 壽命長短和什麼因素有關
剖腹產會減少壽命嗎
腰圍大小和血壓有關係嗎 腰粗越粗壽命越短嗎
兒童糖尿病會影響壽命嗎
試管嬰兒壽命長嗎
女人做試管會影響壽命嗎
剖腹產會不會減少壽命
切除子宮會不會影響壽命
兒童牙刷的壽命
卵巢癌分期壽命及標準
電線電纜使用壽命是多久
拔牙能減少壽命嗎
拔牙影響壽命嗎
腦癱兒的壽命多長
剖腹產會影響壽命嗎
肥胖讓人平均少活8年是真嗎 肥胖會影響壽命嗎
二型糖尿病壽命有多久