如何保養卵巢?3+1療法助女性養巢
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卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。而雌激素是促進女性生殖器官、第二特徵的發育和保持,可以說是女性能煥發青春活力,卵巢是功不可沒的。女性進入中年後,卵巢功能形如衰退,這時排卵數減少,激素分泌水平下降,甚至月經停止,乳房鬆軟下垂甚至萎縮,生殖器也在衰老,女性慢慢遠離青春時光,因此需要注重保養卵巢。
如何保養卵巢
1、避免卵巢早衰,保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學會調節情緒,儘量讓自己變得開心些,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處於平衡協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症產生。因此善於控制和調整情緒,保持樂觀、豁達的心情,這纔是真正年輕的祕訣。
2、避免卵巢早衰,始於健康生活
飲食方面是首要方面,需要均衡營養,可以維持生殖系統的健旺功能。除了蛋白質要足量攝入外,脂肪和糖類也要適量,此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質如鐵鈣的補充,其中適當補充維生素素可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的效果,可調節免疫功能,每天150-300MG即可。
3、適當的運動,加強體質
要適當的加強運動,促進身體新陳代謝和血液循環,延長器官衰老,運動應該量力而行、秩序漸進,如慢跑、散步等等運動都可以。
4、早衰食療:首烏山楂湯
材料:首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法:粳米清洗乾淨,山楂去核清洗乾淨,玉竹也要清洗乾淨備用;將所有清洗好的食材放進鍋裏,加入適量的水,用大火煮開,等到所有的食材都煮爛的時候再食用。
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