女性坐月子可以吃些什麼水果 這十種水果有助產後恢復
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十月懷胎,一朝分娩。從寶寶呱呱墜地開始,產婦也就開始了長達一個月的月子生活。然而每個地方習俗不一樣,大部分地方坐月子是一個月,有的地方可能是三個月。不管時間是多少天,坐月子應該怎麼做,女性月子裏可以吃什麼水果呢?
一、女性坐月子可以吃水果嗎
水果營養豐富,味道鮮美,是大家都喜歡的美食。但是身邊很多老一輩告訴我們,水果是生冷的食物,吃水果對產婦不利,因此,女人坐月子,不能吃水果。其實,這是一個誤區。
實踐證明,新媽媽適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,對產婦的身體康復,很有幫助。
產後新媽媽的腸胃功能會比較弱,腸胃功能蠕動性會比較差,很多新媽媽都會大便困難的情形。而很多水果中都含有纖維素,可以幫助新媽媽調節腸胃功能,有效防治便祕。
吃一些水果,可以調節新媽媽的胃口,增強食慾,有助於產婦媽媽的乳汁分泌,並且乳汁的營養元素也會更豐富。
二、女性坐月子可以吃些什麼水果
1、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、榴連
榴蓮性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。但要注意,榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、奇異果
奇異果又叫獼猴桃,味道酸甜,含有極高的維生素C,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常吃可以強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。但因爲奇異果性冷,所以吃之前可以用熱水燙溫。每日一個爲宜。
4、橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖,可使寶寶更聰明。
5、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
6、菠蘿
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
7、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
8、葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
9、龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
10、山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產後因過度勞累往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血,減輕腹痛。
三、女性坐月子吃水果應注意些什麼
雖然新媽媽在月子裏適當吃水果益處多,但也要注意方法。新媽媽在食用水果時應注意以下幾個問題:
1、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。爲了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
2、比較硬的水果,可以切成丁或小小塊,用開水燙一下再吃,但不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
3、水果不要太涼,給新媽媽吃的水果,最好是放在常溫下,不要放在冰箱裏。如果剛從冰箱裏拿出來的水果,要放在室溫中待一會兒再吃。如文中開頭,正坐月子的妹妹,隨手打開冰箱,拿出水果就吃,這個方法是不對的。
4、可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因爲貪嘴而暴食水果。
總結:
以上就是關於女性坐月子可以吃什麼水果的介紹,大家應該都有所瞭解了,坐月子的時候,最重要的是補充元氣,只要新媽媽胃腸沒有不舒服,適量吃水果益處多。但若新媽媽胃腸功能比較虛弱,就應該從小量開始吃,而且一定要注意清潔衛生。坐月子對於產婦來說意義重大,吃對水果,科學坐月子,才更有利於產婦媽媽身體的恢復。但是要注意的是:不可過量。
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