產後多久可以喝魚湯呢 科學做月子的飲食禁忌
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產婦在產下了寶寶之後,需要注意自己的身體健康。對於中國女性來說,坐月子是必須的。雖然很多歐美女星都不坐月子,生產之後可以直接活動,但是中國女生身體相對孱弱,一定要注意保健。在坐月子期間一定要注意營養的補充,魚湯和雞湯都是必須的,對身體是有益處的。那麼,產後多久可以喝魚湯呢?
一、坐月子鯽魚湯怎麼燉
黑豆鯽魚湯做法,黑豆:大半碗,本地鯽魚:兩條(約600克),姜:3片,水:8碗。
做法:黑豆洗淨,用冷水浸泡4、5個小時(不加浸泡也行)。洗淨宰好的鯽魚,抹乾水分,熱鍋放油,放入鯽魚,煎至兩面微黃出香氣。煮沸清水,連魚帶油一起放入,再倒入黑豆、薑片,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可。
功效:補腎益脾、烏髮明目、通乳養虛、祛溼利尿,降低膽固醇,防止便祕。十分適合老年人、病後虛弱和孕、產婦飲用。
二、科學做月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。
4、中藥食療也要對症,不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。
3、蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
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