怎麼自測是否有骨關節炎 骨關節炎可以預防嗎
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骨關節炎的發病人羣主要是中老年人,但現在很多年輕人也有了骨關節炎的症狀,發病率呈現年輕化趨勢,那麼,怎麼自測是否有骨關節炎?骨關節炎可以預防嗎?下面本站小編就帶來介紹。
首先是關節活動是否受限
關節活動是否受限是自我檢測骨關節炎的標準之一。如果患者出現關節活動受限的症狀,就要考慮發生骨關節炎的可能性。
第二個是關節是否僵硬
許多骨關節炎患者會出現關節僵硬的症狀。有些患者表現爲早晨起來關節不能動彈,需要緩一緩才能活動。
第三個指標是關節活動時是否發出摩擦音
骨關節炎患者活動關節時常會感覺到關節的摩擦,有時甚至可以聽到“咔嗒”聲或其他摩擦音。不過,很多患者早期不會出現這種症狀,如果出現這種症狀一定要高度重視了。
最後一個指標是關節是否腫脹
關節腫脹也是骨關節炎的症狀之一,多由勞累受涼、關節活動過多等使關節滑膜分泌大量滑液,造成關節積液所致,俗稱滑膜炎。滑膜炎的反覆出現,是提示骨關節炎的重要信號。
如果患者自查出現了以上情況,建議及時就醫,請專業的骨科醫生明確診斷,積極治療。
骨關節炎可防可控,注意以下幾個方面預防措施
合理膳食
低糖低脂飲食,控制熱量攝入。因爲肥胖是骨關節炎發生發展的重要原因。
多吃含鈣及富含維生素D的食品如牛奶、海魚、蝦、豆製品等,富含Ω—3的食物如三文魚、沙丁魚、核桃等。
氨糖軟骨素是關節軟骨的基礎成分之一,有利於保護關節。
適當運動
運動是預防骨關節炎的有效方法。建議平時選用一些相對溫和的運動,比如散步、做操、打太極拳等。
如果身體條件允許,也可做一些非負重有氧鍛鍊,如游泳、蹬自行車等。
·避免過度運動及不適宜的活動,如反覆上下樓梯、爬山、深蹲、蛙跳等。
保持健康生活方式控制體重。
改變日常生活中不合理的姿勢,如久蹲、久跪等。
注意保暖,避免關節受涼。受涼容易誘發或加重骨關節炎疼痛等急性症狀,可以使用關節護套進行保暖,或局部熱敷等。
及時正確處理關節損傷。很多骨關節炎是由關節內其他結構損傷造成的,如膝關節半月板損傷、關節面骨折等。早期正確處理半月板的損傷,良好復位骨折塊、恢復關節面平整,可以有效預防骨關節炎的發生。
當下肢關節有病變時,雙下肢受力不均,建議使用柺杖或手杖,以平衡和減輕關節負擔。
加強股四頭肌功能鍛鍊。
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