在生活中預防頸椎病需要做的5點
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預防頸椎病要做好5點
一、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時要注意保護頸部,避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時要選擇合適的枕頭,不要過高或過低,一般枕頭最好是10釐米的高度。中老年人應該如何預防頸椎病?不要躺着看書或看電視。
三、儘量少坐,能走路的不要騎自行車,能騎自行車的不要騎自行車。注意加強頸肩肌肉的鍛鍊,可以做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動,緩解疲勞,提高肌肉發達、韌性,有利於頸部脊柱的穩定性,提高頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、要防止酗酒。中老年人應該如何預防頸椎病?酒精會影響鈣沉積在骨頭上,容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加快頸椎退行性變化。
五、長期抑制感情,有什麼事不露出來,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱影響骨關節和肌肉休息,到目前爲止脖子和肩膀容易疼痛。所以,要時刻保持樂觀向上的好心態。
任何疾病發生時都有一定的原因,我們必須避免什麼壞因素,注意自己的身體,遠離疾病。
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