預防頸椎病要避免高枕睡眠 生活中如何預防頸椎病
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骨病專家說,頸椎病的發生是由於人們沒有養成良好的生活習慣造成的,所以如果你想預防頸椎病,你應該從生活開始,那麼如何預防頸椎病的發生呢?專家表示,長期辦公桌工作的人員不應長期保持姿勢,花時間多活動,避免睡高枕頭的習慣,這也是頸椎病的主要原因。以下是詳細的介紹。
1.工作中需要頭頸部向某一方向旋轉或相對固定的人,應定期改變頭頸部位置,消除頸部疲勞。
2.積極糾正生活中的不良姿勢,如看電視、打牌、下棋等活動時,注意坐姿。不要花太長時間。最好在中間多活動幾次,以免引起頸椎病。不要長時間躺在牀上看書或看電視,以免頸椎長時間扭曲形成病變。
3.避免高枕睡眠的不良習慣。睡眠過高的枕頭會使頸椎過度前屈,改變其正常的生理曲度,從而形成或加重頸椎病。但不能使用太低的枕頭,甚至不能使用枕頭,這也會導致頸椎病。
4.平時要注意頸部保暖,冬天出門要戴圍巾,防止頸部感冒。夏天不要直接吹電風扇或空調。出汗後不要立即用冷水沖洗。
以上是預防頸椎病的方法。骨病專家表示,隨着冬季的到來,冬季外出時必須採取頸部保暖措施,避免頸部感冒,有助於預防頸椎病。如果您還想了解頸椎病,可以在線諮詢專家。
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