產後兩個月出血的調理食譜有哪些呢
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產後身體會變得十分的虛弱,如今大家都非常的關注這個話題,如果產後媽媽們能夠好好的調養自己的身體,身體將會比生產前更健康更迷人,所以要特別留意在產後時期的飲食。那麼,產後兩個月出血的調理食譜有哪些呢?
產後兩個月出血的調理食物有:
1、主食及豆類的選擇
各種穀物如大米、小米、玉米、小麥等,豆類及製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇
瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇
4、水果的選擇
各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等。
產後調理飲食禁忌
1、不吃刺激性食物。
由於產婦臥牀休息較多,腸蠕動減慢,經常發生便祕。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
2、產後補養,要做到不挑食、不偏食,每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點“。
3、儘量少吃涼性(寒性)食物如:番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿蔔、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。
產後調理食譜一日參考
早餐:小米、雞蛋、豬瘦肉、豆腐等,如:小米粥、煮雞蛋、肉末豆腐;
加餐:全麥麪包+熱牛奶;
午餐:糙米、粳米、鯽魚、豬爪、冬瓜、蝦皮等,如:米飯、鯽魚燉豬爪、蝦皮冬瓜湯;
加餐:一碗紅糖水煮雞蛋;
晚餐:黑米、粳米、豬血、黃豆芽、菠菜、香菇、豬瘦肉,如:米飯、豬血菠菜黃豆芽湯、香菇炒肉;
加餐:蘋果,睡前一小時飲用一杯熱牛奶。
全天雞蛋攝入量不宜超過三個。
備註
1、分娩時的疲勞,會使腸胃的作用較弱,因此剛分娩時1~3天應吃些較容易消化的食物,任何油膩粗糙的食物應避免食用,例如:油炸物、較粗硬的菜梗及豆類易產氣之食物等,以減輕腸胃之負擔。3天后再慢慢改食營養價值高的食物。
2、有人認爲產婦喝的湯越濃越好,脂肪越多營養越豐富,實際這是不科學的。高脂肪食物會增加產婦乳汁的脂肪含量,容易引起新生兒腹瀉,同時也會使產婦身體過於發胖。正確做法應是多喝些含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯,如精肉湯(鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等)、蔬菜湯、水果汁等。
以上就是簡單的對產後兩個月出血的調理食譜有哪些呢的介紹,相信大家都有所清楚了吧。產後兩個月出血一定要好好的調理是非常的關鍵的,這樣才能儘快的恢復。那麼一定要好好利用零散的日常運動的機會地達到瘦身的目的。
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