一般產後50天可以做仰臥起坐嗎

生孩子對一個女人來說，不僅是心理上的變化，也有很多生理上的變化，一般在生完孩子之後，女性的身體都會發生翻天覆地的變化，身體會嚴重的走形，那麼很多的產婦就想要減肚子，通過運動的方法來減肚子是一種很合理的方式，仰臥起坐就是其中的一種方法，下面就介紹一下產後50天可以做仰臥起坐嗎?

不可以。

一般認爲產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於“階段，這個時期在醫學上稱爲產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子“初期，一般應以調養休息爲主。

但是，也不能認爲“坐月子“就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因爲早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括擡腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。

但是切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛鍊的目的。因爲，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。

在生完孩子之後，想要迫切的恢復自己的身材，相信很多人都有這樣的心情。但是不能太操之過急。50天對於產婦來將還是時間太短了。不要急着去做仰臥起坐，當然可以用做家務的方法來達到減肥的目的。適當的做些小運動，走動走動也是可以的。