孕婦睡前搓腳心提高睡眠質量

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孕婦睡前揉腳提高睡眠質量

孕婦睡前搓腳心提高睡眠質量

孕婦平時活動量少,晚上睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用,還能滋陰補腎、頤養五臟六腑,提高睡眠質量。

具體的做法是,先用溫水洗腳,擦腳後把一條腿放在另一條腿上,腳心朝對面,擦右腳心時用左手,左腳心時用右手,最後轉圈發熱。搓完後,用拇指和食指按摩腳趾,用力不要太大,用溫水洗手就行了。經常搓腳心,能促進血液循環,也有利於胎兒的生長髮育。

值得注意的是,在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學物質的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

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