寶寶睡醒後還打哈欠怎麼回事 如何提高孩子睡眠質量
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寶寶睡醒後還打哈欠怎麼回事 寶寶總打哈欠的原因。最近有很多媽媽反映自家寶寶總是喜歡打哈欠,一開始以爲是寶寶沒有睡夠,但是到後來又發現寶寶就算睡夠了8個小時也還是打哈欠,那麼寶寶睡醒後打哈欠的原因是什麼,寶寶要多長時間纔好,寶寶總打哈欠的原因有哪些呢,下面本站的小編就來說說:寶寶睡醒後還打哈欠怎麼回事 如何提高孩子睡眠質量。
通常,人是在想要睡覺的時候打哈欠,然而人在大腦缺氧的時候也會打哈欠。人體打哈欠是在進行深呼吸運動,這種深呼吸運動能增加血液中的氧氣含量,排出較多的二氧化碳,使人體的精力更加充沛。人在睏乏時會哈欠連連,這是在提醒人體大腦疲勞了需要睡眠休息,而當人在開始緊張的工作時候往往也會哈欠不斷,這是人體在藉助深呼吸增加血液中的氧氣含量,從而提高大腦的活動力。
有些寶寶時常會出現眉頭緊皺、嘴巴張大的打哈欠狀,有些媽媽認爲那不過就是個普通的哈欠,沒什麼問題,便聽之任之不加以注意。殊不知,打哈欠也可能是因爲寶寶缺氧所致。0-2個月的寶寶多數情況都處於睡眠狀態,雖然睡眠比較淺,但是也已經足夠了,並不會讓他們覺得多麼睏乏,因此平時若是寶寶經常出現哈欠不斷的情況,媽媽就要考慮是不是寶寶缺氧了。
同時注意寶寶生活的環境,確認是否有什麼植物之類在跟寶寶爭奪氧氣,若是有,要儘快將這些因素處理掉。寶寶正處於生長髮育的關鍵時期,大腦需要足夠的氧氣,否則就可能會影響寶寶的大腦發育,進而對寶寶的整個身體發育造成嚴重影響。
當寶寶的肺臟周邊的組織察覺到肺裏的氧氣濃度降低的時候,寶寶就會通過打哈欠來吸入更多空氣以保證足夠的氧氣。當寶寶長時間哈欠連連的時候,媽媽一定不要大意。若是寶寶的房間裏有綠色植物,最好將他們移走,以免這些綠色植物跟寶寶搶奪氧氣。
另外,寶寶若是有感冒的傾向,也會哈欠不斷。因爲他的呼吸系統感覺到了不適,會通過打哈欠來活絡血液和體液。母乳不僅含有充足營養,還具有一定的免疫功能,因此,建議媽媽最好給寶寶喝母乳,能夠有效預防疾病的產生。
爲了防止睡眠不足造成的不良影響,我們要保證孩子每天多久的睡眠時間呢?根據美國國家睡眠基金會的相關研究,我們整理了0~13歲兒童的理想睡眠時間。
0~3個月(14~17小時)
出生0~3個月左右的寶寶睡得比較淺,容易醒。而睡眠節奏在出生4個月左右纔會進行晝夜調整,所以在這之前,寶寶需要更多的睡眠時間。
4~11個月(12~15小時)
寶寶到了這個階段,睡眠節奏會趨於正常,晚上的睡覺時間會明顯增長。在睡前好好安撫,寶寶夜啼的情況也會減少。
1~2歲(11~14小時)
父母們要減少寶寶在白天的睡眠時間,晝眠次數也要減少到一天1~2次。這不僅有利於養成寶寶固定午休的習慣,還對寶寶晝夜睡眠正常化有所幫助。
3~5歲(10~13小時)
這個時期的寶寶比較活潑,在白天睡覺的時間會減短。所以,這個時候,爸爸媽媽們要好好督促寶寶晚上按時睡覺。相反,如果寶寶在白天睡眠時間過長,晚上會因爲精力充沛睡不着,這個時候要根據寶寶的實際情況和意願調整寶寶的睡覺時間。
6~13歲(9~11小時)
進入小學後,孩子不僅要上學,課餘時間通常會被興趣班和補習班所佔用,容易形成夜晚型生活方式。爲了確保每天9~11個小時的睡眠時間,爸爸媽媽要保證孩子安穩的睡眠環境,同時也要好好利用午休時間。
提高孩子睡眠質量和確保睡眠時間一樣重要,如果孩子睡眠質量很低的話,無論睡多久,白天也會容易犯困。以下是提高孩子睡眠質量的方法
早睡早起
研究表明,人類生物鐘的週期是24小時18分鐘,比實際時間多了18分鐘。因此我們的生物鐘和時鐘每天都會出現偏差值,長年累月下來,睡眠節奏會混亂,導致睡眠質量降低。研究者說,光線會通過影響體內激素水平和體溫等不斷重新設定生物鐘。因此,只要我們每天堅持早起,清晨的朝陽會不斷重設生物鐘時間,清空偏差值。
良好的睡眠環境
從睡前一小時開始,保持臥室光線昏暗,關閉會亮着紅色藍色燈光的機器,營造容易入睡的環境。
調整午休時間
下午3點以後的午睡會讓人在晚上精神充沛,容易讓人睡不着。所以,如果要午休請選擇在中午12點到1點之間。
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