三伏天寶寶如何健康睡眠 寶寶如何健康睡眠

炎熱的夏天已經來臨，那麼如何給寶寶一個健康的睡眠有助於寶寶健康成長呢，下面本站的小編就給大家來科普一下:三伏天寶寶如何健康睡眠 寶寶如何健康睡眠。

孩子黃金睡覺的時間

對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：

以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

孩子長高睡眠原則

讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過於興奮，睡眠質量就會下降，即使進入了睡眠狀態，但精神活動還在繼續。睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿牀等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。孩子如果睡得不好，或者經常晚睡的話，肝臟容易排毒不好，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。所以，孩子小時候，尤其是對於學齡期孩子來說，一定要保證充足的睡眠，纔可以進行正常的新陳代謝，使孩子有良好的記憶力和行動力。

助眠食物來幫忙

牛奶

牛奶中含有很多的鈣，晚上寶寶喝牛奶有助於寶寶的生長髮育，而且牛奶還有安神的效果，晚上喝牛奶有助於寶寶的睡眠，最好是喝完牛奶之後給寶寶漱漱口，避免腐蝕牙齒。

香蕉

香蕉能夠加強新陳代謝，對腸胃也有護理作用，香蕉有助於潤腸通便的效果，寶寶吃了香蕉，晚上經過腸道的消化，有助於第二天排出宿便，香蕉最好是熟香蕉，如果是生香蕉，吃了反而會引起便祕。

紅棗

紅棗中含有很多的營養元素，有助於益氣養脾，還具有安神的效果，每天可以給寶寶吃一兩顆紅棗，有助於幫助寶寶睡眠。

蓮子

蓮子有助於治療心悸失眠，對於多夢的人很有好處，如果寶寶平時夢比較多，夜裏經常驚醒，可以給寶寶適當的吃一些蓮子，有助於寶寶晚上的睡眠。