春季多吃甘味食物可滋養肝脾兩髒
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春天是四點之首,萬象更新的開始。在這個季節,每個人的身體感覺都在慢慢恢復,正是養生的好季節。那麼現在,我們應該爲自己做些什麼呢?
1.應預防一些疾病。春季溫差較大,是冠心病、風溼性心臟病、關節炎易發季節,有這些疾病的患者應事先預防,發現異常情況,應立即就醫。除此之外,春季是各類病毒、細菌滋生的時期,流感、流腦、水痘等傳染性疾病在春天也會比較多發。注意清潔衛生,加強鍛鍊都可以讓我們遠離疾病。
2.應該注意過敏問題。由於全球溫室效應的影響,我國暖冬暖春現象突出,各種植物吐絮的時間提前,植物的最大傳粉期時差縮小,因此花粉過敏的人羣春天會格外難過。另外,春季陽光強烈,長時間的戶外活動可能會引起皮膚過敏,人們要注意防曬。含有美白抗炎作用的維生素C、有助於促進新陳代謝的維生素E、抑制黑色素生成的麥酸和熊果素的產品可以幫助皮膚度過敏感季節。另外,出門前1小時應使用防曬霜。
3.應多吃補肝食品。根據中醫四季重點的養生原則,春天應以養肝益脾爲先。肝主陽氣、肝功能受損會導致全身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受到干擾而生病。醫聖孫思段落說:省酸甘,養脾氣。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋養肝脾,達到預防疾病的目的。
性溫甜的食物優先於糯米、黑米、燕麥等穀類。蔬菜是南瓜、扁豆、棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等優秀的補肝食品。牛肉和各種魚也是很好的選擇。其次,春天溫暖寒冷,多吃韭菜、大蒜、洋蔥、芋頭、香菜、生薑、蔥等可以避免寒冷,抑制病原菌的食品。再次,春天氣候變比較大,易引發肝火鬱熱,可適當吃些清熱解溼的食物,如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
4.應該多進行戶外活動,呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負離子增多,人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。古人早有春季郊遊、遠足的習慣。實踐證明,約三五好友,集伴出遊,到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走,既能一解冬日的鬱悶,又能呼吸新鮮空氣。春天萬物復甦、草木吐綠,在觀賞美景的時候又可以強身健體,何樂而不爲?
5.應該多做有氧運動。有氧運動一般是指運動時參加氧氣,時間爲30~60分鐘,有效心率爲150分鐘以下的運動。人們通過運動消耗身體多餘的脂肪,達到減肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳擊等運動需要用氧燃燒澱粉、脂肪和蛋白質,這種運動的後部是有氧運動。許多研究表明,堅持跑步也能提高戒菸的概率,改善心肺功能,改善睡眠,使人們過上更高品質的生活。
做有氧運動貴在堅持,每週需要做3~5次的有氧運動,次數太少難以達到鍛鍊目的。在運動過程中,運動強度應從低到高逐漸過渡,持續時間和運動次數也應逐漸增加。一般人運動後,身體可能會有輕度不適、疲勞、肌肉疼痛等症狀,休息後很快就會消失。這是肌肉正在自我調整,沒有必要感到恐慌。
6.應保持樂觀態度,多笑少煩惱。樂觀是健康心理的重要表現。最新的研究結果證明,笑對人體有10個作用。①增加肺的呼吸量②清潔呼吸道③表達健康的感情④消除神經緊張⑤放鬆肌肉⑥有助於釋放多餘的精力⑦消除憂鬱的各種精神壓力⑨有助於克服害羞、困難的感覺和各種煩惱,有助於增加人們之間的交流和友誼⑩對過去的不幸感到冷漠,產生對美好未來的憧憬。由此可見,笑是造化給人類的禮物,是人類保持身心健康的重要途徑之一。
黑色食品正當道
歐美時尚人士最近正忙着吃黑色食品。最近很多研究結果表明黑色食品具有去除體內自由基、抗氧化、降低癌症發病率等作用。
據營養學家介紹,水果顏色越深,營養價值越高,黑色水果表皮營養價值最高。
黑巧克力不僅是調節情緒、降低血壓的良藥,還有助於血管更加平穩地工作,降低心臟病的發病概率。
部分黑色食品具有疾病輔助治療的作用。甲魚、海蔘、棗是治療腫瘤的輔助食品。香菇和木耳是天然腸胃清道夫,具有降低血壓、防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的效果。黑米補胃暖肝,黑豆活血解毒,黑芝麻烏髮補腎,建議常吃。
不安,不再見
感到不安,伴有失眠、早醒、心悸等症狀,持續半年以上,可能患有廣泛的不安。焦慮症可能是遺傳因素,也可能是外部刺激引起的。
根據個人情況,一般建議採用藥物治療或心理治療。在藥物治療方面,醫生建議使用抗抑鬱劑或腎上腺素。但是,藥物治療一般只針對不安障礙的物理症狀,真正有助於消除不安的是專業的心理醫生,接受放鬆治療和催眠治療。
我的臉,我決定
想做面子的問題,我們需要
1.有好感。晚上10點到凌晨2點是皮膚自我恢復的黃金時間。
2.兩杯溫水。專家建議的每天八杯水應包括早上起牀後和晚上睡覺前的各一杯水,有助於滋養胃腸。
3.3次口罩。看電視的時候塗口罩,當然也可以戴睡覺,每週三次,使用後,效果自己出現。
4.巧妙地吃蔬菜。蔬菜多益善,但在準備曬太陽之前,儘量不要吃芹菜、香菜、蘿蔔等感光蔬菜。不那樣的話,臉上會出現斑點。
5.不拒絕肉類。許多肉含有保持皮膚彈性的膠原蛋白。不必害怕肥胖。肥胖的元兇其實是澱粉。
助力新發現
據最新《美國醫學日報》調查數據顯示,美國1/5男性有勃起功能障礙,40%的女性性慾低或無法達到性高潮。
爲了解決這個問題,兩性健康專家建議多做有氧運動。研究結果表明,長期堅持慢跑可以解決男性的問題。浪漫感覺會讓女人性意盎然。因此,男性們應該在兩性關係中發揮更積極的作用,浪漫的晚餐會給女性帶來更多的回報。最好的輔助藥物是大腦,所以在性生活中,有適量的性幻想,不僅不會破壞夫妻關係,還能讓你們的性生活更有趣。
關於改善性能學研究也一直在進行中。除了治療男性陽痿早泄的萬艾科,美國醫藥公司Palatin最近發明了噴霧。這種噴霧含有分子結構類似多巴胺的物質,能夠達到改善女性性慾低下的作用。這一新藥已經通過美國聯邦醫藥協會(PDA)的檢測,開始大規模生產,預計2009年就將投入市場。那時,不能高潮的女性會有更多的性福。
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