告別懷孕期間手腳發冷

爲了孕育腹中的胎兒，孕婦的血流增加，體溫也上升，但有些孕婦手腳冰冷，特別是冬天。孕婦有這種情況時，要注意體內血液循環不良或血液量不足，儘快改善飲食和日常生活，不要影響胎兒的發育。

手腳冰冷對女性來說是常見的，尤其是冬天。這種情形絕大多數都是四肢末梢血液循環不良所導致。

孕期也可能出現手腳冰冷

懷孕期間，孕婦的血流量、基礎代謝率都會增加，所以體溫會稍微升高，這也是爲什麼孕婦容易怕熱的原因。

由於孕婦體溫高，即使懷孕前手腳冰冷的女性，在懷孕10月的過程中，這種情況也會緩和，經常感到發燒。但是，還有一部分孕婦手腳發冷，所以要特別注意改善日常生活和飲食。

手腳冰冷的可能原因

孕婦手腳冰冷的問題，多爲臨時現象，妊娠後期改善的可能原因如下:

母體血液再分配

妊娠期間，母體血液再分配，特別是初期

飲食不均衡

孕育胎兒過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。孕婦如果沒有均衡的營養和足夠的水分，血液就容易不足，手腳可能會變冷。

浮腫的間接影響

浮腫是孕婦經常出現的症狀之一，容易阻礙血液循環，如果母體血液量不足，手腳可能會間接變冷。

某些疾病的症狀表現

孕婦自身有貧血、子癇、心血管疾病等，血液量不足或血液循環不良也可能出現這種症狀。

器官健全發育是未來健康的重要基礎

中醫理論認爲，腎是先天之本，脾胃是後天之本表明人體器官發育是否良好，對未來健康有一定影響。

孕婦手腳發冷時，忽視可能影響胎兒發育，胎兒器官成熟度不足，容易影響未來的健康。所以，雖然孕婦出現此現象並不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該儘早改善。

視爲警訊的必要性

正常的情形下，爲了孕育腹中胎兒，懷孕期間母體的血流量應該會增加，相對地，體溫也會比平時高。因此，若孕婦出現手腳冰冷的問題，就表示可能血液量不足、血液循環狀況較差、營養攝取不均衡，必須加以注意，纔不會對母體和胎兒造成不良影響。

補充鐵質增加造血量

血量不足是手腳冰冷的重要原因，鐵質有助於造血，特別是對孕婦來說，適量補充鐵質也很重要，到了妊娠後期，每天需要增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源，爲了補充鐵質，孕婦建議多吃紅肉類、肝類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、棗、枸杞、莧菜等鐵質食物。孕婦如果是素食者，除了攝取紅蔬菜水果外，還可以補充牛奶、雞蛋、山藥等，有助於鐵的攝取。孕婦在攝取含鐵的食物時，同時攝取含有豐富維生素c的食物，有助於身體吸收鐵。

當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須具有正確的飲食觀。那是因爲不能只重視單一營養的攝取，確實能達到補血的效果。

孕婦缺鐵性貧血、孕前經血多、肉少、素食者少等，應特別注意鐵質補充，必要時可諮詢醫生，服用適量鐵劑改善。

增進血液循環

懷孕期間，隨着胎兒的成長，子宮開始壓迫骨盆靜脈，血液迴流容易受阻，血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，手腳發冷。因此，建議孕婦可以穿彈性襪子。晚上睡覺或休息時，在腿上放一個小枕頭，提高腿部。及時按摩或熱敷下肢有助於使血液循環更好。

手腳保溫工作

孕婦手腳發冷時，應更加重視手腳保溫工作，如穿厚襪子或手套。孕婦平時在家，把手腳浸在熱水和煮好的米酒裏，使手腳變暖，準備米酒的時候，加入姜和蔥一起煮，煮好後，把手腳放在米酒裏，利用熱氣達到保溫效果，溫度下降到42℃左右，把手腳放在米酒裏

補充適當的中藥材

很多中藥材對改善或預防手腳冰冷有很好的效果，如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、幹蓮草、阿膠等。另外，紅糖薑湯也有助於調節血氣，促進血液循環。

預防後續皮膚裂紋問題

孕婦手腳發冷時，表示體內血液循環狀況不佳，此時除了調整日常工作和飲食改善外，還要注意後續皮膚裂紋問題。

四肢末梢血液循環不良時，皮膚易出現乾裂現象，此時孕婦可適量擦拭嬰兒油、乳液等，提高皮膚溼潤度，避免皮膚乾裂。

從平時的維護開始

手腳冰冷不是暫時的問題，而是長期的現象，爲了減少這種現象帶來的不適，特別是避免妊娠期間可能產生的影響，女性平時應該進行維護是根本的方法。

由於女性每月經血流失，或多或少會出現貧血現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補鐵。另外，平時多運動，做保溫工作，促進血液循環，有緩和手腳冷的效果。